Mayurasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Mayurasana nədir

Mayurasana Dərinizin parlaqlığını, əzələlərinizin tonunu və daxili orqanlarınızın işini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, çox tövsiyə olunan klassik yoqa duruşudur.

• Bu asanada hər iki dirsəkdə bir çubuq kimi bütün bədənini tutmaq lazımdır.

Kimi də bilin: Tovuz Quşu Duruşu, Noxud-Xoruz Pozu, Mayura Asana, Mayur Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Əvvəlcə yerə diz çökün.
• İndi iki qolu birləşdirin və əllərinizi yerə qoyun və barmaqlarınız ayaq barmaqlarına doğru işarə edərək ovuclarınızı aşağı salın.
• Barmaqlarınızı bir az əymək olar, bu, tarazlığı asanlaşdırır.
• Əllərinizi yerə möhkəm tutun.
• Bütün bədəni dəstəkləmək üçün möhkəm və sabit qollarınız olduğunu bilin.
• İndi qarnınızı birləşən dirsəklərə qarşı yavaş-yavaş aşağı salın.
• İndi ayaqlarınızı uzatın, nəfəs alın və ayaqları yerdən birlikdə qaldırın.
• Ayaqları başı yerə paralel olaraq düz bir səviyyədə qaldırın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Duruşu bir müddət saxlayın və sonra ayaq barmaqlarını yerə qoyun və nəfəs alın.
• Bir az dincəlin və bunu 2-3 dəfə təkrarlayın.

Video Dərslik

Mayurasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. O, həddindən artıq və zərərli qida miqdarının azaldılmasına kömək edir və mədənin həzm “yanğını” stimullaşdıraraq və yaradaraq, hətta acı zəhərli elementləri də məhv edir.
2. Həzmsizliyi aradan qaldırır.
3. Qəbizliyi və köpliyi də cəmi on gündə sağaldır.
4. Qarın boşluğunun bütün xəstəliklərini də aradan qaldırır.

Mayurasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Servikal spondilit probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.
2. Məşq zamanı öskürmək və ya asqırmaq kimi hiss edirsinizsə, geri qayıdın və yenidən məşqə başlayın.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Mayurasana əzələlərin elastikliyini artırmağa kömək edir, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.