Mayurasana Maali, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa

Mayurasana jechuun maali

Mayurasana jedhamtu Innis haala yogaa kalaasikii yoo ta’u, ifa gogaa keessanii, sagalee maashaalee keessanii fi hojii qaamolee keessaa keessanii fooyyessuu yoo barbaaddan baay’ee gorfamudha.

• Asana kana keessatti namni tokko qaama isaa guutuu akka ulee jilba isaa lamaan irratti qabachuu qaba.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Piikook, Haala Baaqelaa-Saala, Mayura Asana, Mayur Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Tokkoffaa, lafa jilbeenfadhu.
• Amma, harka lamaan walitti qabdee harka lafaa fi harka harkaa quba gara quba miilaatti akeekuun gadi boqochiisi.
• Quba xiqqoo qaxxaamuruu dandeessa, kun madaallii mijeessa.
• Harka lafa irra jabeessee eegi.
• Qaama guutuu deeggaruuf harka duraa jabaa fi tasgabbaa’aa akka qabdu beekaa.
• Amma garaa suuta jedhii jilba waliin walitti makame irratti gadi fidi.
• Amma miila kee diriirsi, hafuura baafachuu fi miila walitti lafa irraa ol kaasuu.
• Miila qajeelee sadarkaa mataa lafaan wal qixa ta’een ol kaasuu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Yeroodhaaf haala dhaabbii sana eegi achiis quba miila lafaa boqochiisiitii hafuura baafadhu.
• Yeroo muraasaaf boqodhuu kana yeroo 2-3 irra deebi’ii raawwadhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Mayurasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Nyaata garmalee fi fayya-qabeessa hin taane hir’isuuf gargaara, akkasumas ‘ibidda’ bullaa’insa nyaataa garaachaa kakaasuu fi maddisiisuudhaan, elementoonni summii hadhaa’aa ta’an illee ni balleessu.
2. Nyaata bullaa’uu dadhabuu ni salphisa.
3. Akkasumas Qufaa fi dhiita’uu guyyaa kudhan qofa keessatti ni fayyisa.
4. Akkasumas dhukkuba garaachaa hunda ni balleessa.

Mayurasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo cervical spondylitis qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.
2. Yeroo shaakala yoo qufaa ykn haxxifachuu sitti dhaga’ame sana booda deebi’ii ammas shaakala jalqabi.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Mayurasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.