Mayurasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Mayurasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Mayurasana သင့်အရေပြား၏တောက်ပမှု၊ သင့်ကြွက်သားများ၏အသံနှင့် သင့်အတွင်းအင်္ဂါများလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်လိုပါက ဂန္ထဝင်ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဤနေရာ၌ တံတောင်ဆစ်နှစ်ချောင်းကဲ့သို့ တစ်ကိုယ်လုံးကို ကိုင်ထားရမည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Peacock ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Pea-Cock Pose၊ Mayura Asana၊ Mayur Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဒူးထောက်လိုက်ပါ။
• ယခု လက်နှစ်ဖက်ကို ချိတ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားကာ ခြေချောင်းများဆီသို့ လက်ညိုးညွှန်ကာ လက်ဖဝါးဖြင့် အောက်သို့ချပါ။
• သင်သည် လက်ချောင်းများကို အနည်းငယ်ကွေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။
• လက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မြဲမြံစွာထားပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ လက်တံတွေရှိတယ်ဆိုတာ သိထားပါ။
• အခု ဝမ်းဗိုက်ကို တွဲနေတဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေဆီ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆင်းပါ။
• ယခု သင့်ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ကာ အသက်ရှူသွင်းပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်မှ ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
• ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ဦးခေါင်းကို ဖြောင့်တန်းစွာ မြှောက်ထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ခဏထားပြီး ခြေချောင်းတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထားကာ အသက်ရှူထုတ်လိုက်ပါ။
• ခဏလောက် အနားယူပြီး 2-3 ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Mayurasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ စားသုံး၍မရသော ပမာဏကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးပြီး အစာအိမ်၏ အစာခြေ ‘မီး’ ကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ခါးသီးသော အဆိပ်ရှိသော ဒြပ်စင်များပင် ပျက်ဆီးသွားပါသည်။
2. အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေသည်။
3. ဆယ်ရက်အတွင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေသည်။
4. ဝမ်းဗိုက်ရောဂါအားလုံးကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

Mayurasana မလုပ်ခင် သတိထားရပါမယ်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. သားအိမ်ခေါင်းအရိုးရောင်ခြင်း ပြဿနာရှိလျှင် ဤအာစနာကို ရှောင်ပါ။
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရပါက ပြန်၍လေ့ကျင့်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Mayurasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။