ময়ুৰাসন কি
ময়ুৰাসন ছালৰ উজ্জ্বলতা, পেশীৰ সুৰ আৰু ভিতৰৰ অংগসমূহৰ কাম-কাজ বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰিলে ই এক ক্লাছিক যোগ ভংগীমা অতিশয় বাঞ্ছনীয়।
- এই আসনত এজনে নিজৰ গোটেই শৰীৰটো দুয়োটা কঁকালত লাঠিৰ দৰে ধৰি ৰাখিব লাগে।
লগতে Know as: ময়ুৰৰ ভংগীমা, মটৰ-মুৰ্গীৰ ভংগীমা, ময়ূৰা আসন, ময়ুৰ আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- প্ৰথমতে মজিয়াত আঁঠু কাঢ়িব লাগে।
- এতিয়া, হাত দুখন একেলগে যোগ কৰি হাত দুখন মজিয়াত আৰু হাতৰ তলুৱা তললৈ থৈ আঙুলিৰে ভৰিৰ আঙুলিৰ ফালে আঙুলিয়াই দিয়ক।
- আপুনি আঙুলিবোৰ অলপ বক্ৰ কৰিব পাৰে, ইয়াৰ ফলত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো সহজ হয়।
- হাত দুখন মজিয়াত সুদৃঢ় কৰি ৰাখিব লাগে।
- গোটেই শৰীৰটোক সহায় কৰাৰ বাবে আপোনাৰ আগবাহুবোৰ দৃঢ় আৰু স্থিৰ হৈ আছে জানি লওক।
- এতিয়া সহযোগী কঁকালৰ ওপৰত লাহে লাহে পেটটো তললৈ আনিব।
- এতিয়া ভৰি দুখন টানি উশাহ লওক আৰু ভৰি দুখন একেলগে মজিয়াৰ পৰা ওপৰলৈ তুলি লওক।
- ভৰি দুখন পোনকৈ এটা সমতলত তুলি মূৰটো মজিয়াৰ সমান্তৰাল কৰি তুলিব লাগে।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- ভংগীমাটো কিছু সময় ৰাখিব আৰু তাৰ পিছত ভৰিৰ আঙুলিবোৰ মজিয়াত থৈ উশাহ এৰি দিব।
- অলপ সময় জিৰণি লৈ আকৌ ২-৩ বাৰ এই কামটো কৰক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
ময়ুৰাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ই অত্যধিক আৰু অস্বাস্থ্যকৰ পৰিমাণৰ খাদ্য হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, আৰু পেটৰ পাচনতন্ত্ৰৰ ‘জুই’ক উদ্দীপিত কৰি আৰু উৎপন্ন কৰি আনকি তিতা বিষাক্ত উপাদানবোৰো নিঃশেষ হৈ যায়।
- ই বদহজম দূৰ কৰে।
- ইয়াৰ উপৰিও মাত্ৰ দহ দিনতে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পেট ফুলা ৰোগ নিৰাময় কৰে।
- লগতে পেটৰ সকলো ৰোগ দূৰ কৰে।
ময়ুৰাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- ছাৰ্ভাইকেল স্পণ্ডাইলাইটিছৰ সমস্যা থাকিলে এই আসন পৰিহাৰ কৰক।
- যদি অনুশীলনৰ সময়ত কাহ বা হাঁচি মাৰিবলৈ মন যায় তেন্তে উভতি আহি পুনৰ অনুশীলন আৰম্ভ কৰক।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
ময়ুৰাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
