Matsyendrasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Matsyendrasana nədir

Matsyendrasana Yoqa üçün çox güclü asanadır. Bu asanada bədən oturma mövqeyindən bükülür.

• Onurğanın bükülməsi skeletin özünün əsas təməlinə və fəaliyyətinə toxunur. Çevik ağıl və əyilməz onurğa nadir hallarda bir yerdə tapıla bilər. Bədən bir düyünlə bağlıdırsa, ağıl və duyğular da bağlıdır.

Kimi də bilin: Tam onurğanın burulması Duruşu, Balıqların tam hökmdarı pozası, Matseyanrasana, Matsınder Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Ayaqlarınızı düz önünüzə qoyaraq yerə oturun, omba qatlanmış yorğan üzərində dəstəklənə bilər.
• Sağ ayağı sol ayağın üstünə qoyun və sol ombanızın xaricindəki yerdə dayanın.
• Sağ diz birbaşa tavanı göstərəcək.
• Nəfəs verin və sağ budun içərisinə doğru bükün.
• Sağ əlinizi sağ ombanızın arxasında yerə basdırın və sol üst qolunuzu sağ budun kənarında dizin yaxınlığında qoyun.
• Ön gövdənizi və sağ budun daxili hissəsini sıx bir şəkildə birlikdə çəkin.
• Daxili sağ ayağı zəminə çox aktiv bir şəkildə basdırın, bədən boyunca uzanın və quyruq sümüyünü yerə uzatmağa davam edin.
• Sinəni sağ tərəfə çevirərək əyilməyə davam edin.
• Hər inhalyasiya ilə döş sümüyünü bir az daha qaldırın, kömək etmək üçün barmaqlarınızı yerə itələyin.
• Hər dəfə nəfəs aldıqda bir az daha çox dönün.
• Onurğanızı tamamilə çevirin (yuxarı hissədən aşağı hissəyə), arxanın yalnız aşağı hissəsini çevirməyin, sol çiyin irəli yuvarlanarkən sağ çiyninizi geriyə yuvarlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər qalın, sonra ekshalasiya ilə buraxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və eyni müddət ərzində sola təkrarlayın.

Video Dərslik

Matsyendrasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Mədəaltı vəzi, qaraciyər, dalaq, böyrəklər, mədə və qalxan və enən kolonları stimullaşdırır.
2. Diabet, qəbizlik, dispepsiya və sidik problemlərinin müalicəsində faydalıdır.
3. Sinir köklərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır və onurğa sütununu lazımi formada düzəldir.
4. Arxa əzələlər həmişəkindən fərqli bir istiqamətə çəkilir və uzanır, buna görə də bu əzələlərin gərginliyini aradan qaldırır.
5. Buna görə də bu asana bel ağrısı, revmatizm və disk sürüşməsi hallarında tövsiyə olunur.
6. Əslində, bu, güclü yoga asanadır və onun canlandırıcı təsirləri tez hiss oluna bilər.

Matsyendrasana etməzdən əvvəl ehtiyat tədbirləri görülməlidir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. 2 və ya 3 aydan çox hamilə olan qadınlar bu təcrübədən çəkinməlidirlər.
2. Mədə xorası, yırtıq və ya hipertiroidizmdən əziyyət çəkən insanlar bu pozanı yalnız mütəxəssis rəhbərliyi altında tətbiq etməlidirlər.
3. Siyatik və sürüşmüş disk probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Matsyendrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.