Matsyendrasana ni nini, faida na tahadhari zake

Matsyendrasana ni nini

Matsyendrasana Ni asana yenye nguvu sana ya yoga. Katika asana hii mwili umepotoshwa kutoka kwa nafasi ya kukaa.

• Kupotoka kwa mgongo hugusa msingi wa msingi na utendaji wa mifupa yenyewe. Akili inayobadilika na uti wa mgongo usiobadilika unaweza kupatikana pamoja mara chache. Ikiwa mwili umefungwa kwa fundo, ndivyo akili na hisia.

Pia Jua kama: Mkao kamili wa uti wa mgongo, Bwana kamili wa samaki Pozi, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Keti kwenye sakafu na miguu yako moja kwa moja mbele yako, matako yanaweza kutegemezwa kwenye blanketi iliyokunjwa.
• Piga mguu wa kulia juu ya mguu wa kushoto na uimarishe kwenye sakafu nje ya hip yako ya kushoto.
• Goti la kulia litaelekeza moja kwa moja kwenye dari.
• Exhale na twist kuelekea ndani ya paja la kulia.
• Bonyeza mkono wa kulia kwenye sakafu nyuma ya kitako chako cha kulia, na uweke mkono wako wa juu wa kushoto nje ya paja lako la kulia karibu na goti.
• Vuta kiwiliwili chako cha mbele na paja la ndani la kulia vizuri pamoja.
• Bonyeza mguu wa kulia wa ndani kwa bidii ndani ya sakafu, refusha kupitia mwili na uendelee kurefusha mkia kwenye sakafu.
• Endelea kupiga kifua kwa kugeuza upande wa kulia.
• Kwa kila kuvuta pumzi inua kidogo zaidi kupitia sternum, kusukuma vidole kwenye sakafu ili kusaidia.
• Geuza zaidi kidogo kila wakati pumua nje.
• Geuza mgongo wako kabisa (kutoka sehemu ya juu hadi chini), usigeuze sehemu ya chini tu ya mgongo, weka bega lako la kulia likirudi nyuma huku bega la kushoto likisonga mbele.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Kaa kwa sekunde 30 hadi dakika 1, kisha toa na kuvuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanzia, na urudie kushoto kwa urefu sawa wa muda.

Mafunzo ya Video

Faida za Matsyendrasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Inasisimua kongosho, ini, wengu, figo, tumbo na koloni zinazopanda na kushuka.
2. Ni muhimu katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari, kuvimbiwa, dyspepsia na matatizo ya mkojo.
3. Inaboresha afya ya mizizi ya ujasiri, na kurekebisha safu ya mgongo katika sura sahihi.
4. Misuli ya nyuma huvutwa na kunyooshwa kwa mwelekeo tofauti kuliko kawaida, kwa hivyo hii huondoa mvutano kutoka kwa misuli hii.
5. Kwa hivyo asana hii inapendekezwa katika kesi za maumivu ya chini ya mgongo, Rheumatism na diski iliyoteleza.
6. Kwa kweli, ni yoga asana yenye nguvu na athari zake muhimu zinaweza kuhisiwa haraka.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Matsyendrasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Wanawake zaidi ya miezi 2 au 3 wajawazito wanapaswa kuepuka tabia hii.
2. Watu wanaosumbuliwa na kidonda cha peptic, hernia au hyperthyroidism wanapaswa kufanya mazoezi haya chini ya uongozi wa mtaalamu.
3. Epuka asana hii ikiwa una shida ya sciatica na diski iliyoteleza.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Matsyendrasana husaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.