Matsyendrasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Matsyendrasana jechuun maal jechuudha

matsyendrasana jedhamtu Innis asana yogaa baayyee humna guddaa qabuudha. Asana kana keessatti qaamni taa’uu irraa ni qaxxaamurama.

• Qaxxaamurri lafee dugdaa bu’uura bu’uuraa fi hojii lafee mataa isaa tuqa. Sammuun jijjiiramaa fi lafee dugdaa hin sochoone yeroo muraasaaf waliin argamuu danda’u. Qaamni hidhata yoo hidhame sammuufi miiranis akkasuma.

Akkasumas Beekaa akka: Guutuu lafee dugdaatti qaxxaamuruu Dhaabbii, Gooftaa qurxummii guutuu Poozii, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila kee qajeelee fuuldura keetii baaftee lafa taa’i, buttocks firaasha dachaafame irratti deggeramuu danda’a.
• Miila mirgaa miila bitaa irra tarkaanfadhuutii jilba bitaa keetiin ala lafa dhaabi.
• Jilbi mirgaa kallattiin ol gara foddaatti ni akeeka.
• Hafuura baafachuu fi gara keessa qoma mirgaatti qaxxaamuruu.
• Harka mirgaa lafa irratti dhiibaa jilba kee mirgaa duuba qofa, harka kee isa gubbaa bitaa alaa qoma kee mirgaa naannoo jilbaatti kaa’i.
• Qaama kee fuulduraa fi qoma mirgaa keessaa kee walitti sirritti harkisi.
• Miila mirgaa keessaa baayyee dammaqinaan gara lafaatti dhiibaa, qaama keessaa dheeressuu fi lafee funyaan gara lafaatti dheeressuu itti fufaa.
• Garaa gara mirgaatti garagalchuudhaan jilbeenfachuu itti fufi.
• Hafuura baafachuu hundumaa wajjin xiqqoo dabalataan karaa sternum ol kaasuu, quba lafa irratti dhiibuun gargaaruu.
• Yeroo hafuura baafatu hundumaa wajjin xiqqoo dabalataan garagalchi.
• Lafee dugdaa kee guutummaatti garagalchi (kutaa gubbaa irraa gara kutaa gadiitti), kutaa dugda gadii qofa hin garagalchin. Garbichi bitaa gara fuulduraatti yeroo garagaltu garbichi mirgaa kee duubatti akka garagaltu godhi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Sekondii 30 hanga daqiiqaa 1 turuu, achiis hafuura baafachuudhaan gadhiisi, bakka jalqabaatti deebi’i, yeroo wal fakkaatuuf gara bitaatti irra deebi’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Matsyendrasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Qaama saalaa, kalee, garaachaa, tiruu, garaachaa fi qaama saalaa olka’aa fi gadi bu’u ni kakaasa.
2. Dhukkuba sukkaaraa, qufaa, dhibee garaachaa fi rakkoo fincaanii yaaluuf faayidaa qaba.
3. Fayyaa hundee narvii mproves, fi lafee dugdaa boca sirrii ta’een irra deebi’ee qindeessa.
4. Maashaaleen dugdaa kallattii yeroo biraa irraa adda ta’een harkifamanii diriirfamu, kanaaf kun maashaalee kana irraa dhiphina ni boqochiisa.
5. Kanaafuu asana kun dhukkubbii dugdaa gadi aanaa, Rheumatism fi Slipped disc irratti ni gorfama.
6. Dhugaa dubbachuuf, yoga asana humna guddaa qabuu fi bu’aan inni lubbuu namaa kennu dafee dhaga’amuu danda’a.

Matsyendrasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Dubartoonni ulfa ji’a 2 ykn 3 ol ta’an gocha kana irraa fagaachuu qabu.
2. Namoonni dhukkuba madaa garaachaa, hernia ykn hyperthyroidism jedhamuun qabaman qajeelfama ogeessaa jalatti qofa haala kana shaakaluu qabu.
3. Yoo rakkoo sciatica fi slipped disc qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Matsyendrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.