რა არის ადვასანა
ადვასანა ეს კარგი ასანაა დასვენებისთვის.
Ასევე ცნობილი როგორც: მიდრეკილი პოზა, კორპუსის საპირისპირო პოზა, ადჰავ ასანი, ადჰვა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექით მუცელზე.
- გაჭიმეთ ორივე ხელი წინ თავის თითოეულ მხარეს.
- დაისვენეთ მთელი სხეული ისე, როგორც აღწერილია შავასანასთვის.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- დარჩით პოზაში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ მოისვენეთ სხეული და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
ადვასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს ასანა სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ დისკი, კისრის სიმკაცრე და დახრილი ფიგურა.
- ამ ადამიანებს ეს არა მხოლოდ სასარგებლო ასანაა მათი დაავადებისთვის, არამედ შესანიშნავი საძილე პოზა.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ადვასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- ყოველთვის იმუშავეთ თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში.
- არასოდეს გადაიტანოთ ტკივილი.
- ისიამოვნეთ პოზაში და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
- ეს არის თქვენი უდიდესი დაცვა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ადვასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
