Mandukasana Maali, Faayidaa & Of eeggannoo Isaa

Mandukasana jechuun maali

Manduukasana jedhama Bocni uumamuu kanaa hantuuta fakkaata, kanaaf asanaan kun Mandukasana kan jedhamu. Afaan sanskrit keessatti hantuutni manduk jedhama.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Hantuutaa, Dhaabbii Hantuutaa, Manduka Asana, Manduk Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila lamaan duubatti qaxxaamuree Vajrasana keessa taa’i.
• Jilba miila lamaan wal tuquu.
• Kofoo lamaan banaa ta’ee ba’aa kaa’i.
• Mudhii fi dugda qajeelaa ta’ee jilba lamaan irratti jilba deeggaruun taa’i.
• Amma jilba hanga danda’ametti addaan baasu.
• Kun Manduk taa’eedha.
• Amma Mandukasanaaf jilba lamaan fuulduraan wal tuquu fidaa.
• Fiigicha harkaa lamaan cufaatii garaa irratti gama lamaanuu naaf kaa’aa.
• Qaama fuulduraa gadi buusuun mormi lafa tuquu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Bakka jalqabaatiin deebi’ii boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Mandukasana

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Mandukasana hojii qaamolee hunda ni fooyyessa.
2. Wal’aansa qufaa, dhukkuba sukkaaraa fi rakkoo bullaa’insa nyaataa keessatti ni gorfama.
3. Asanaan kun ulfaatina qoma,hips fi garaa hir’isuu irratti bu’a qabeessa.
4. Asanaan kun kutaa gadii mudhii ni cimsa.
5. Asanaan kun dandeettii walqunnamtii saalaa ni dabala.
6. Mudaa sirna wal hormaataa dubartootaa ni balleessa.
7. Asanaan kun sirna bullaa’insa nyaataa ni kakaasa.
8. Inni faayidaa isa Padmasana kennu asana kana irraas argachuun ni danda’ama.

Mandukasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo madaa garaachaa ykn duodenal, dhukkubbii dugdaa cimaa, rakkoo onnee, ykn, baqaqsanii hodhuu garaa dhiheenyatti raawwatame qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Mandukasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.