Mandukasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Mandukasana kye ki

Mandukasana Enkula y’ekitonde kino eringa ekikere, kale y’ensonga lwaki asana eno eyitibwa Mandukasana. Mu lulimi olusanskrit ekikere kiyitibwa manduk.

Era Manya nga: Pose y’ekikere, Ennyimiririra y’ekikere, Manduka Asana, Manduk Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula mu Vajrasana ng’amagulu gombi gafukamidde emabega.
• Kuuma ebigere byombi eby’amagulu nga bikwatagana.
• Ebisinziiro byombi bikuume nga biggule ebweru.
• Tuula ng’ekiwato n’omugongo bigolokofu ng’owanirira ennywanto ku bigere ebibiri.
• Kati amaviivi gaawule wala nga bwe kisoboka.
• Ono ye Manduk atudde.
• Kati eri Mandukasana leeta amaviivi gombi mu maaso nga gakwatagana.
• Ggala ebikonde byombi eby’emikono obikuume ku lubuto ku njuyi zombi ez’ekibumba.
• Wansi omubiri mu maaso era ekyenyi kikwate ku ttaka.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Ddayo mu kifo ekisooka owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Mandukasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Mandukasana alongoosa emirimu gy’ebitundu by’omubiri byonna.
2. Kiweebwa amagezi mu kujjanjaba okuziyira, ssukaali n’obuzibu mu kugaaya emmere.
3. Asana eno ekola bulungi mu kukendeeza ku buzito bw’ebisambi,ebisambi n’olubuto.
4. Asana eno enyweza ebitundu ebya wansi eby’ekiwato.
5. Asana eno eyongera ku busobozi bw’okwegatta.
6. Kiggyawo obulema obuli mu nkola y’okuzaala kw’abakyala.
7. Asana eno esitula enkola y’okugaaya emmere.
8. It benefits which Padmasana awa osobola okugifuna okuva mu asana eno nayo.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnakola Mandukasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’amabwa mu lubuto oba mu lubuto, obulumi obw’amaanyi mu mugongo, ekizibu ky’omutima, oba, okulongoosebwa olubuto gye buvuddeko.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Mandukasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.