Mandukasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Mandukasana ke eng

Mandukasana Sebopego sa sebopego se se swana le segwagwa, ka fao ke ka fao asana ye e bitšwago Mandukasana. Ka sanskrit segwagwa se bitšwa manduk.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Segwagwa, Boemo bja Segwagwa, Manduka Asana, Manduk Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula ka Vajrasana ka maoto ka bobedi a kobehile ka morao.
• Boloka ditlhako ka bobedi tša maoto di kgomagana.
• Boloka direthe ka bobedi di bulegile ka ntle.
• Dula ka letheka le mokokotlo o otlologile o thekga marago direthe tše pedi.
• Bjale aroganya mangwele kgole ka mo go kgonegago.
• Ye ke Manduk yo a dutšego.
• Bjale go Mandukasana tliša mangwele ka bobedi ka pele a kgomagana.
• Tswala difihla ka bobedi tša diatla gomme o di boloke ka mpeng ka mahlakoreng ka bobedi a khupetšo.
• Theola mmele ka pele gomme o tlogele phatla e kgoma fase.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Boa o le boemong bja pele gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Mandukasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Mandukasana ntlafatsa mesebetsi ya ditho tsohle.
2. E eletswa ka kalafo ya pipitlelano, lefu la tsoekere le mathata a tshilong ya dijo.
3. Asana ye e šoma gabotse go fokotša boima bja dirope,ditheka le mpa.
4. Asana ye e matlafatša dikarolo tša ka tlase tša matheka.
5. Asana ye e oketša bokgoni bja tša botona le botshadi.
6. E tlosa liphoso tsa tsamaiso ea pelehi ea basali.
7. Asana ena e di hlohleletsago tsamaiso tshilong ya dijo.
8. E mehola yeo Padmasana e e fago e ka hwetšwa go tšwa go asana ye gape.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Mandukasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja sešo sa peptic goba sa duodenal, bohloko bjo bogolo bja mokokotlo, bothata bja pelo goba, go buiwa ga ka mpeng mo go sa tšwago go dirwa.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Mandukasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.