Makarasana kye ki 3
Makarasana 3. Omuntu w’abantu Asana eno yenkana makarasana-2 naye mu asana eno amagulu gazingibwa.
Era Manya nga: Embeera y’engo, Ennyimiririra y’engo, Ennyonyi Ennyonyi, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Gaala wansi mu mbeera ey’okugalamira (Advasana) .
- Amagulu gombi gajja kuba wamu, engalo nga ziwummudde ku ttaka, emikono ku mabbali g’omubiri.
- Kati kwata emikono gyo mu maaso ga ffeesi yo, situla ffeesi yo emikono gyo gyombi giwummule ku njuyi zombi ez’akalevu.
- Kati situla amagulu go gombi ng’oyolekera waggulu, era oteeke ebisinziiro byo byombi ku bisambi.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Sigala ng’oyimiridde okumala ekiseera n’oluvannyuma osumulule ennyimiririra owummuleko.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Makarasana 3
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Kiba kya mugaso nnyo mu Spondylitis of Lumber region.
- Era ekuuma obugonvu bwa Backbone era ewa dduyiro eri obusimu obukwata ku mugongo.
- Kino nakyo kya mugaso mu Sciatica Problem.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Makarasana 3
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Singa omuntu alina Cancer oba T.B. wa mugongo tegulina kwegezaamu.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Makarasana 3 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
