Makarasana 3 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Makarasana i yini 3

Makarasana 3. Xitsonga Asana leyi yi ringana na makarasana-2 kambe eka asana leyi milenge ya hlanganisiwa.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Ngwenya, Xiyimo xa Ngwenya, Dolfini, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Etlele ehansi u ri eka xiyimo xo olova (Advasana) .
• Milenge leyimbirhi yi ta va yi ri swin’we, mavoko ma tshama ehansi, mavoko ma ri etlhelo ka miri.
• Sweswi teka mavoko ya wena emahlweni ka xikandza xa wena, tlakusa xikandza xa wena u tshika mavoko ya wena hamambirhi ma wisa ematlhelo hamambirhi ya xikandza xa wena.
• Sweswi tlakusa milenge ya wena hi vumbirhi bya yona yi kongoma ehenhla, u veka swirhendze swa wena hi vumbirhi bya swona ehenhla ka marhaku.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana ivi u ntshunxa xiyimo lexi ivi u wisa.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Makarasana 3

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Yi pfuna swinene eka Spondylitis ya ndzhawu ya Lumber.
2. Yitlhela yi hlayisa ku olova ka Backbone naswona yinyika vutiolori eka ti nerves leti khomaneke na nkolo.
3. Leswi swi tlhela swi pfuna eka Xiphiqo xa Sciatica.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Makarasana 3

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Loko un’wana a ri na Cancer kumbe T.B. ya nkolo a yi fanelanga yi titoloveta.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Makarasana 3 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.