Makarasana 3, Faayidaa Isaa & Of Eeggannoo Maali

Makarasana jechuun maal jechuudha 3

Makarasana 3. Asana kun makarasana-2 wajjin walqixa garuu asana kana keessatti miilli dachaafama.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Korma, Dhaabbii Korokoo, Doolfiinii, Makaraa Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Contents hide
1 Makarasana jechuun maal jechuudha 3
2 Faayidaa Makarasana qabu 3.
3 Makarasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu 3

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

  • Bakka prone (Advasana) taate ciisi .
  • Miilli lamaan waliin ta’a, harka mirgaa lafa irratti boqotu, harka cinaa qaamaa.
  • Amma harka kee fuula kee fuulduratti qabadhu, fuula kee ol kaasii harka kee lamaan gama lamaan qoma keetii boqochiisi.
  • Amma miila kee lamaan gara oliitti ol kaasi, akkasumas jilba kee lamaan buttock irratti kaa’i.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

  • Yeroo muraasaaf haala dhaabbii sana keessa turuun booda haala dhaabbii sana gadhiisuun boqodhaa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Makarasana qabu 3.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)

  1. Spondylitis naannoo Lumber keessatti baayyee faayidaa qaba.
  2. Akkasumas Flexibility Backbone eeguu fi narvii lafee dugdaa irratti maxxananiif sochii qaamaa kenna.
  3. Kunis Rakkoo Sciatica keessattis faayidaa qaba.

Makarasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu 3

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)

  1. Yoo namni tokko Kaansarii ykn T.B. kan lafee dugdaa shaakaluu hin qabu.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

  • Yoogaa Kilaasikaa Duraa
  • Yoogaa Kilaasikaa
  • Yoogaa Kilaasikaa boodaa
  • Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Makarasana 3 maashaalee socho’uu guddisuuf, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR