Makarasana 2, uning afzalliklari va ehtiyot choralari

Makarasana 2 nima

Makarasana 2 Bu asana makarasanaga o’xshaydi. Yagona farq shundaki, bu asanada yuz yuqoriga ko’tariladi.

Shuningdek biling: Timsoh pozasi, timsoh pozitsiyasi, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Contents hide
1 Makarasana 2 nima
2 Makarasana 2-ning afzalliklari
3 Makarasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Advasanada yoting.
  • Ikkala oyoq ham birga bo’ladi, kaftlar erga, qo’llar tananing yon tomonida bo’ladi.
  • Endi qo’llaringizni yuzingizga olib boring, yuzingizni ko’taring va ikkala qo’lingizni iyagingizning ikkala tomoniga qo’ying.
  • Ikkala oyog’ingiz ham tekis va birga bo’lishi kerak.
  • Ushbu pozada 30 dan 60 soniyagacha vaqt ajratishingiz mumkin.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Bo’shatish uchun shavasana holatiga qayting va dam oling.

Video darslik

Makarasana 2-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Yog’och mintaqasining spondilitida juda foydali.
  2. Shuningdek, u umurtqa pog’onasining moslashuvchanligini saqlaydi va umurtqa pog’onasiga biriktirilgan nervlarni mashq qiladi.
  3. Bu siyatik muammosida ham foydalidir.

Makarasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Agar kimdir umurtqa pog’onasi saratoni yoki sil bilan kasallangan bo’lsa, uni mashq qilmaslik kerak.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Makarasana 2 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR