რა არის მაკარასანა 2
მაკარასანა 2 ეს ასანა მაკარასანას მსგავსია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ამ ასანაში სახე ზევით მიდის.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნიანგის პოზა, ნიანგის პოზა, დელფინი, მაკარა ასანი, მაკარ ასანი, მაკრი, მაგარი, მაგარმახი, მაგარმახი, გადიალ ასანა, მაკრასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექი ადვასანაში.
- ორივე ფეხი ერთად იქნება, ხელისგულები მიწაზე ეყრდნობა, ხელები სხეულის გვერდით.
- ახლა აიღეთ ხელები სახის წინ, აწიეთ სახე და ორივე ხელი ნიკაპის ორივე მხარეს დაისვენეთ.
- თქვენი ორივე ფეხი უნდა იყოს სწორი და ერთად.
- ამ პოზაში შეგიძლიათ მარტივად დაუთმოთ 30-დან 60 წამამდე.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დაბრუნდით შავასანას პოზიციაზე და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
მაკარასანა 2-ის სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის ძალიან სასარგებლოა ლამბერ რეგიონის სპონდილიტის დროს.
- ის ასევე ინარჩუნებს ხერხემლის მოქნილობას და ავარჯიშებს ხერხემალზე მიმაგრებულ ნერვებს.
- ეს ასევე სასარგებლოა რადიკულიტის პრობლემის დროს.
სიფრთხილის ზომები მაკარასანა 2-ის გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- თუ ვინმეს აქვს კიბო ან ხერხემლის ტუბერკულოზი, ეს არ უნდა ჩატარდეს.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
მაკარასანა 2 ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
