Makarasana 2 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Makarasana kye ki 2

Makarasana 2. Omuntu w’abantu Asana eno efaananako ne makarasana. Enjawulo yokka eri nti mu asana eno ffeesi egenda waggulu.

Era Manya nga: Embeera y’engo, Ennyimiririra y’engo, Ennyonyi Ennyonyi, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala wansi mu Advasana.
• Amagulu gombi gajja kuba wamu, engalo nga ziwummudde ku ttaka, emikono ku mabbali g’omubiri.
• Kati kwata emikono gyo mu maaso ga ffeesi yo, situla ffeesi yo emikono gyo gyombi giwummule ku njuyi zombi ez’akalevu.
• Amagulu go gombi galina okuba nga gagolokofu era nga gali wamu.
• Osobola okuwaayo sikonda 30 ku 60 mu ngeri ennyangu mu pose eno.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, ddayo mu mbeera ya shavasana owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Makarasana 2

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kiba kya mugaso nnyo mu Spondylitis of Lumber region.
2. Era ekuuma obugonvu bwa Backbone era ewa dduyiro eri obusimu obukwata ku mugongo.
3. Kino nakyo kya mugaso mu Sciatica Problem.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Makarasana 2

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Singa omuntu alina Cancer oba T.B. wa mugongo tegulina kwegezaamu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Makarasana 2 ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.