Makarasana 2 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Makarasana ke eng 2

Makarasana 2. Asana ye e swana le makarasana. Phapano e nnoši ke gore mo asana ye sefahlego se ya godimo.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Kwena, Boemo bja Kwena, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Asana ya Ghadial, Makrasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase ka Advasana.
• Maoto ka bobedi a tla ba mmogo, meomo e khutše fase, diatla di le ka thoko ga mmele.
• Bjale tšea diatla tša gago pele ga sefahlego sa gago, emiša sefahlego sa gago gomme o tlogele diatla tša gago ka bobedi di khutše ka mahlakoreng ka bobedi a seledu sa gago.
• Maoto a gago ka bobedi a swanetše go ba a otlologile e bile a kopane.
• O ka neela 30 go ya go 60 metsotswana gabonolo ka pose ye.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, boela boemong bja shavasana gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Makarasana 2

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E na le mohola kudu go Spondylitis ya selete sa Lumber.
2. E bile e boloka go fetofetoga ga Backbone gomme e fa boitšhidullo go methapo yeo e kgomareditšwego mokokotlong.
3. Se se bile se hola ka Bothata bja Sciatica.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Makarasana 2

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Ge e ba yo mongwe a e-na le Kankere goba T.B. ya mokokotlo ga se ya swanela go itlwaetšwa.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Makarasana 2 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.