Makarasana 1, peýdalary we ätiýaçlyklary näme?

რა არის მაკარასანა 1

მაკარასანა 1 მაკარა ნიშნავს ნიანგს. ამ კეთების დროს ასანას სხეული წააგავს “ნიანგის” ფორმას, ამიტომ მას მაკარასანას უწოდებენ.

• ის ასევე ითვლება დამამშვიდებელ ასანად, როგორიცაა სავასანა. მაკარასანა ზრდის სხეულის სითბოს.

Ასევე ცნობილი როგორც: ნიანგის პოზა, ნიანგის პოზა, დელფინი, მაკარა ასანი, მაკარ ასანი, მაკრი, მაგარი, მაგარმახი, მაგარმახი, გადიალ ასანა, მაკრასანა

როგორ დავიწყოთ ეს ასანა

• დაწექით მუცელზე, ხელები თავქვეშ გადაჯვარედინებული.
• თავი ცალ მხარეს გადაატრიალეთ და თავი მკლავებზე დაეყრდენით.
• დახუჭეთ თვალები და მიეცით მთელი სხეული იატაკზე.
• ისუნთქეთ ღრმად, ყოველი ჩასუნთქვისას მუცელი იატაკზე დაჭერით და გააჩერეთ 6-10 ამოსუნთქვა.
• ყოველი ამოსუნთქვისას ნება მიეცით თქვენს სხეულს დაისვენოს უფრო ღრმად იატაკზე.

როგორ დავასრულოთ ეს ასანა

• გასათავისუფლებლად: ხელისგულები მოიტანეთ მხრების ქვეშ და ნელა დააჭირეთ ბავშვის პოზას ან გადაატრიალეთ ზურგზე.

ვიდეო გაკვეთილი

მაკარასანას სარგებელი 1

კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია^(YR/1)

1. როგორც ყველა კუნთი მოდუნებულია, ასევე გულისცემა და სუნთქვაც შენელდება.
2. მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი ოპერაცია ნელა მიმდინარეობს, სხეული კარგად ისვენებს.
3. ეს სასარგებლოა ასთმის დროს.
4. ასწორებს ასთმის გამო შეძენილ არასწორ სუნთქვის პროცესს.

სიფრთხილის ზომები მაკარასანა 1-ის გაკეთებამდე

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს^(YR/2)

1. მათ, ვისაც აქვთ გულის პრობლემები, სიმსუქნე, გაზები ან მაღალი წნევა, არ უნდა ივარჯიშონ.
2. ამცირებს სტრესს და დაძაბულობას, ხელს უწყობს ძილს, არეგულირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს შფოთვას.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.

იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა

წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.

• პრეკლასიკური იოგა
• კლასიკური იოგა
• პოსტ კლასიკური იოგა
• თანამედროვე იოგა

იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
მაკარასანა 1 ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.