Makarasana 1 maali, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Makarasana jechuun maali 1

Makarasana 1. Makara’ jechuun ‘Crocodile’ jechuudha. Yeroo kana Asana kana goonu qaamni boca ‘crocodile’ fakkaata, kanarraa ka’uun Makarasana jedhamuun beekama.

• Akkasumas akka Savasana Asana boqonnaa namaaf kennutti ilaalama. Makarasana ho’a qaamaa ni dabala.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Korma, Dhaabbii Korokoo, Doolfiinii, Makaraa Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Garaa kee irra ciisi, harka mataa kee jalatti qaxxaamursi.
• Mataa kee gara tokkotti garagalchiiti mataa kee harka kee irratti boqochiisi.
• Ija cufadhuu qaamni kee guutuun lafa keessa akka boqotu godhi.
• Gadi fageenyaan hafuura baafadhu, yeroo hafuura baafattu hunda gara lafaatti gadi dhiibuun hafuura 6-10f qabadhu.
• Tokkoon tokkoon hafuura baafachuu wajjin qaamni kee lafa keessa gadi fageenyaan akka boqotu hayyami.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadi lakkisuuf: harka harkaa garba kee jala fidiitii suuta jettee ol dhiibi gara daa’imaatti ykn dugda kee irratti garagalchi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Makarasana qabu 1.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Maashaaleen hundi akkuma boqotan, akkasumas dha’annaan onnee fi hafuura baafachuunis suuta jedha.
2. Opereeshinichi bu’uuraa suuta jedhee yoo garagales qaamni boqonnaa gaarii argata.
3. Kunis dhukkuba Asmii keessatti faayidaa qaba.
4. Adeemsa sirna hargansuu dogoggoraa sababa Asmiitiin argame ni sirreessa.

Makarasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu 1

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Warri rakkoo onnee, furdina garmalee, gaazii ykn dhiibbaa dhiigaa qaban shaakaluu hin qaban.
2. Dhiphinaafi dhiphina hir’isa, hirriba ni jajjabeessa, dhiibbaa dhiigaa ni to’ata, yaaddoo ni hir’isa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Makarasana 1 maashaalee socho’uu guddisuuf gargaara, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.