Makarasana i yini 1
Makarasana 1. Xitsonga Makara’ swi vula ‘Ngwenya’. Loko u endla leswi miri wa Asana wufana na xivumbeko xa ‘ngwenya’, hikokwalaho wutiveka tani hi Makarasana.
- Yitlhela yi tekiwa tani hi Asana yo wisa kufana na Savasana. Makarasana yi engetela ku hisa ka miri.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Ngwenya, Xiyimo xa Ngwenya, Dolfini, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tlela hi khwiri ra wena, u tsemakanye mavoko ehansi ka nhloko ya wena.
- Pfuxeta nhloko ya wena eka tlhelo rin’we ivi u veka nhloko ya wena emavokweni ya wena.
- Pfala mahlo u tshika miri wa wena hinkwawo wu ntshunxeka wu nghena ehansi.
- Hefemula swinene, u tshikelela khwiri ehansi ehansi eka ku hefemula kun’wana na kun’wana naswona u khoma 6-10 wa ku hefemula.
- Hi ku humesa moya wun’wana ni wun’wana pfumelela miri wa wena leswaku wu ntshunxeka swinene ehansi.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Ku ntshunxa: tisa mavoko ehansi ka makatla ya wena kutani u tshikelela hakatsongo-tsongo ehenhla eka xiyimo xa n’wana kutani u rhendzeleka ehenhla ka nhloko ya wena.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Makarasana 1
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Loko misiha hinkwayo yi ri karhi yi ntshunxeka, swin’we ni mbilu yi ba ni ku hefemula na swona swi hunguta rivilo.
- Hambileswi vuhandzuri bya xisekelo byi hundzukaka hi ku nonoka, miri wu kuma ku wisa lokunene.
- Leswi swa pfuna eka Asthma.
- Yi lulamisa endlelo leri hoxeke leri kumiweke ra ku hefemula hikwalaho ka Asthma.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Makarasana 1
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Lava nga na xiphiqo xa mbilu, ku nyuhela ngopfu, gasi kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati a va fanelanga ku titoloveta.
- Swi hunguta ntshikilelo ni ku nonon’hweriwa, swi endla leswaku u etlela, swi lawula nsusumeto wa ngati naswona swi hunguta ku vilela.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Makarasana 1 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
