Makarasana 1, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Makarasana 1 çi ye

Makarasana 1 Makara’ tê wateya ‘Tamsûs’. Dema kirina vê laşê Asana dişibihe şiklê ‘tamsayê’, ji ber vê yekê ew wekî Makarasana tê zanîn.

• Di heman demê de wekî Savasana Asana rehetker tê hesibandin. Makarasana germahiya laş zêde dike.

Wekî din jî dizanin: Pozê Tîsmêj, Pozê Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li ser zikê xwe, bi milên di bin serê xwe de hatine xaçkirin.
• Serê xwe bidin aliyekî û serê xwe deynin ser milên xwe.
• Çavan bigire û bihêle ku tevahiya laşê xwe di erdê rehet bike.
• Kûr nefesê bikişîne, bi her nefesê re zikê xwe davêje erdê û 6-10 nefesê bigire.
• Bi her vekêşanê re dihêle laşê we kûrtir bikeve binê erdê.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê: Destên xwe bînin bin milên xwe û hêdî hêdî bixin nav pozê zarokê an jî bixin ser pişta xwe.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Makarasana 1

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ji ber ku hemû masûlk rehet dibin, dil lê dixe û nefes jî sist dibe.
2. Her çend operasyona bingehîn hêdî dibe, laş rihetiyek baş digire.
3. Ev di astimê de bi fêde ye.
4. Ew pêvajoya çewt a nefesê ya ku ji ber Astimê hatî bidestxistin rast dike.

Berî ku hûn Makarasana 1 bikin, tedbîr werin girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Kesên ku pirsgirêkên dil, qelewî, gaz û tansiyona xwînê bilind in, bila pratîkê nekin.
2. Stres û tansiyonê kêm dike, xewê teşwîq dike, tansiyona xwînê sererast dike û fikaran kêm dike.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Makarasana 1 di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.