Majrasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Majrasana kye ki

Majrasana nga bwe kiri Cat Pose oba Majrasana ekuyigiriza okutandika okutambula okuva wakati wo n’okukwasaganya entambula zo n’omukka.

• Gino gye miramwa ebiri egisinga obukulu mu nkola ya asana.

Era Manya nga: Pose y’embwa, Ennyimiririra ya Billi, Majra Asana, Majr Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Fukamira wansi, ku bigere byonna ebina, ng’embwa; amaviivi nga gawukana mu bugazi bw’ekisambi, emikono gyawukana mu bugazi bw’ekibegabega, wansi w’ebibegabega byo.
• Emikono gisigala nga gigolokofu.
• Sumulula omugongo gwo ng’osika ebinywa by’olubuto ng’ofulumya omukka, okwetooloola omugongo gwo ng’oyolekera waggulu, oyingize eggumba ly’omukira n’okka wansi omutwe ng’ekirevu kyolekera ekifuba kyo.
• Okussa, okusumulula okukonziba, ssuka eggumba ly’omukira waggulu, nnyika omugongo gwo ng’oyolekera wansi n’okusitula omutwe.
• Gaziya ekifuba ofuuke omukka.
• Enfo zino zikyuse emirundi egiwerako, ng’okwataganya entambula n’omukka gwo.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, Ddayo mu mbeera esooka n’oluvannyuma owummuleko mu mbeera ennungi.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Majrasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Pose eno ejja kwongera okugonvu kw’omugongo gwo, okumalawo okusika omuguwa mu kitundu ky’omugongo n’ensingo, okunyweza ebinywa by’olubuto n’okutonnya ebitundu by’olubuto eby’omunda.
2. Ye counterpoise nnene ku back bends era ekola dduyiro mu pelvic floor.
3. Pose y’embwa era eganyula abantu abalina asima oba obuzibu bw’omutima kuba egaziya amawuggwe.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Majrasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Bw’oba ​​olina engalo enafu, kola ebikonde era oteeke engalo zo wansi, engalo ensajja mu maaso.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Majrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.