Majrasana ke eng
Majrasana ya go swana Cat Pose goba Majrasana e go ruta go thoma motšhene go tšwa bogareng bja gago le go kgokaganya metšhene ya gago le go hema.
- Tše ke tše pedi tša dihlohlo tše bohlokwa kudu go itlwaetšeng asana.
Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Katse, Boemo bja Billi, Majra Asana, Majr Asan
Tsela ya go thoma Asana ye
- Koba fase, ka maoto ka moka a mane, bjalo ka katse; mangwele ka bophara bja letheka ka thoko, diatla ka bophara bja magetla ka thoko, ka fase ga magetla a gago.
- Matsogo a dula a otlologile.
- Lokolla mokokotlo wa gago ka go kokomoga mešifa ya ka mpeng nakong ya ge o ntšha moya, o dikološe mokokotlo wa gago go leba siling, o tsenye lerapo la mosela ka gare gomme o theoše hlogo ka seledu go leba sehubeng sa gago.
- Go hema, lokolla go kokomoga, theeletša lerapo la mosela godimo, ina mokokotlo wa gago go leba fase gomme o emiše hlogo ya gago.
- Katološa sehuba sa gago gomme o heme ka gare.
- Fapantšha maemo a ka makga a mmalwa, o kgokaganya metšhene le mohemo wa gago.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Go lokolla, Boela boemong bja mathomo gomme ka morago o iketle ka boemo bja boiketlo.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Majrasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Pose ye e tla oketša go ba bonolo ga mokokotlo wa gago, ya imolla kgatelelo ya lefelong la mokokotlo le molala, ya tiiša mešifa ya ka mpeng le medumo ya ditho tša ka gare tša ka mpeng.
- Ke counterpoise e kgolo bakeng sa go koba morago gomme e itšhidulla lebato la pelvic.
- Pose ya katse e hola gape batho bao ba nago le asthma goba mathata a pelo ka ge e katološa maswafo.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Majrasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Ge e ba o na le matsogo a fokolago, dira difihla gomme o bee dikhutlo tša gago fase, menwana e megolo pele.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Majrasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
