Majrasana çi ye, feydeyên wê û tedbîrên wê

Majrasana çi ye

Majrasana Cat Pose an Majrasana we fêr dike ku hûn ji navenda xwe tevgerê bidin destpêkirin û tevger û nefesa xwe hevrêz bikin.

• Ev du mijarên herî girîng ên di pratîka asana de ne.

Wekî din jî dizanin: Pozê pisîkê, helwesta Billi, Majra Asana, Majr Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li ser çar lingan, wek pisîkekê, xwe bixapînin; çokan firehiya hipê ji hev dûr, dest bi firehiya milan, di bin milên we de.
• Çek rasterast dimînin.
• Pîşe xwe sist bikin, di dema derkirinê de masûlkeyên zikê bi girêbidin, pişta xwe ber bi banî ve bizivirînin, hestiyê dûvikê têxin hundur û serê xwe bi çeng ber bi sînga xwe daxin.
• Bêhna xwe hildin, kêşanê berdin, hestiyê dûvikê ber bi jor bixin, pişta xwe ber bi erdê ve bixin û serê xwe bilind bikin.
• Sînga xwe fireh bike û bêhna xwe bigire.
• Van pozîsyonan çend caran biguhezînin, tevgeran bi hilma xwe re hevrêz bikin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê, vegerin pozîsyona yekem û dûv re di pozîsyonek rehet de rihet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Majrasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ev poz dê nermbûna stûyê we zêde bike, tengezariyê li devera pişt û stûyê kêm bike, masûlkeyên zikê hişk bike û organên hundurê zikê ton bike.
2. Ew ji bo bendikên piştê û temrînkirina qata pelvîk bertekek mezin e.
3. Pozê pisîkê di heman demê de ji kesên bi astim an pirsgirêkên dil re sûd werdigire ji ber ku pişikan berfireh dike.

Berî kirina Mejrasana tedbîr bê girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ger destikên we qels in, kulman çêkin û lingên xwe deynin erdê, tiliyên tiliyan ber bi pêş.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Majrasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.