რა არის ლოლასანა
ლოლასანა ლოლასანა (გულსაკიდი პოზა) არის მკლავის საწყისი ბალანსი, რომელიც წარმოადგენს გამოცდილებას, რომელიც მოითხოვს გამბედაობას: გამბედაობა, რომელიც აუცილებელია სიტყვასიტყვით აწიოთ თავი იატაკიდან.
Ასევე ცნობილი როგორც: საქანელა პოზა, გულსაკიდი პოზა, ლოლ ასანი, ლოლა ასანა, უტიტაპადმასანა, უტიტტა/ უტიტა-პადმა ასანა, უტიტ პადმ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაიწყეთ პადმასანიდან და ხელები თეძოების გარედან იატაკზე მიიტანეთ.
- ჩაისუნთქეთ და დაჭერით ხელისგულებში მუცელთან დაკავშირებისას და ასწიეთ ფეხები და დუნდულები იატაკიდან.
- ჩაისუნთქეთ რამდენიმეჯერ და გაათავისუფლეთ.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, დაბრუნდით პადმასანას პოზიციაზე, მოუშვით ფეხები და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
ლოლასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- აძლიერებს მუცლის კუნთებსა და მკლავებს. ლოლასანა აყალიბებს ცნობიერებას სხეულის ბირთვში.
- ის ხელს უწყობს მუცლისა და მკლავების სიმტკიცის გაზრდას და ხელს უწყობს uddiyan bandh-ის გამოყენებას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ლოლასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც აქვს ბოლო ან ქრონიკული მაჯის ან ზურგის დაზიანება.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ლოლასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
