Lolasana ni nini
Lolasana Lolasana (Msimamo wa Pendanti) ni usawa wa mkono wa mwanzo ambao unaonyesha uzoefu unaohitaji ujasiri: ujasiri unaohitajika ili kujivuta kutoka kwenye sakafu.
Pia Jua kama: Mkao wa Kuzungusha, Pozi ya Pendanti, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza kutoka Padmasana na kuleta mikono kwenye sakafu nje ya mapaja.
- Vuta pumzi na ubonyeze chini kwenye viganja vya mikono unaposhusha tumbo na kuinua miguu na matako kutoka kwenye sakafu.
- Kuchukua pumzi kadhaa na kutolewa.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya padmasana, fungua miguu yako na kupumzika.
Mafunzo ya Video
Faida za Lolasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Huimarisha misuli ya tumbo na mikono.Lolasana hujenga ufahamu katika msingi wa mwili.
- Inasaidia kujenga nguvu za tumbo na mkono huku ikihimiza matumizi ya uddiyan bandh.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Lolasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wana jeraha la hivi majuzi au sugu la mkono au mgongo.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Lolasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
