Llavors de chía (sàlvia)

Les llavors de chía són petites llavors negres que provenen de la planta Salvia hispanica.^(HR/1)

Aquestes llavors es classifiquen com a “aliments funcionals” i es consideren entre els aliments més nutritius. La fibra, les proteïnes i els àcids grassos omega-3 abunden a les llavors de chía. Les llavors de chía seques es poden menjar soles o afegir-se a batuts i sucs, així com a iogurt i cereals. També es poden ruixar a les amanides. Es creu que les llavors de chía, riques en antioxidants, són bones per a la pell perquè protegeixen les cèl·lules de la pell del dany dels radicals lliures. L’oli de llavors de chía beneficia la salut de la pell mantenint-la hidratada i evitant la pèrdua d’aigua. A causa de les seves característiques Snigdha (oliosa) i Ropan (curativa), l’aplicació d’oli de llavors de chía al cabell i al cuir cabellut amb oli de coco, vinagre de poma i mel ajuda a reduir la caiguda del cabell, segons Ayurveda. Les llavors de chía també poden ajudar a controlar el pes. Les llavors de chía tenen certs elements, com els àcids grassos omega 3 i la fibra, que ajuden a la pèrdua de pes. A causa de les seves qualitats antioxidants i antiinflamatòries, les llavors de chía també poden ajudar a controlar els nivells de colesterol, reduint el risc de patir malalties del cor.

Les llavors de chía també es coneixen com :- Salvia hispànica, Chia Beej

Les llavors de chía s’obtenen de :- Planta

Usos i beneficis de les llavors de chía:-

Segons diversos estudis científics, els usos i els beneficis de les llavors de chía (Salvia hispanica) s’esmenten a continuació.^(HR/2)

• Quins són els beneficis de les llavors de chía per a l’obesitat? : Les llavors de chía poden ajudar-vos a perdre pes. Els àcids grassos omega-3, l’àcid alfa-linoleic i la fibra es troben a les llavors de chía. Aquests ingredients poden ajudar amb la pèrdua de pes i la reducció de la circumferència de la cintura.
  Les llavors de chía poden ajudar a perdre pes. Les llavors de chía augmenten la plenitud i disminueixen els desitjos. Això es deu al seu caràcter de Guru (pesat), que necessita temps per digerir-se. Consells: 1. Combina unes llavors de chía amb llet o llet de coco en un bol de civada. 2. Incloeu-lo al vostre esmorzar per ajudar-vos a perdre pes.
• Quins són els beneficis de les llavors de chía per a la diabetis mellitus (tipus 1 i tipus 2)? : Les llavors de chía poden ser beneficioses en el tractament de la diabetis. Les llavors de chía tenen molta fibra, que alenteix la digestió i l’alliberament de sucre a la sang. Això ajuda a controlar els nivells de sucre en sang.
• Quins són els beneficis de les llavors de chía per a la hipertensió (tensió arterial alta)? : Les llavors de chía i la farina de llavors de chía poden ser beneficioses en el tractament de la hipertensió. Els nivells de nitrits a la sang es redueixen menjant farina de llavors de chía. Les llavors de chía també contenen compostos que inhibeixen l’enzim que converteix l’angiotensina (ACE-I). Així, podria ajudar les persones hipertenses a controlar la seva pressió arterial.
• Quins són els beneficis de les llavors de chía per a l’ictus? : Les llavors de chía poden ajudar en el tractament de malalties del cor i ictus. Els àcids grassos Omega 3 i l’àcid alfa-linoleic es troben a les llavors de chía. Aquests ingredients ajuden a mantenir un ritme cardíac normal i l’agregació plaquetària, reduint el risc d’insuficiència cardíaca i ictus.
• Pruïja : S’ha demostrat que l’oli de llavors de chía ajuda amb la picor. Hidrata la pell prou per reduir la irritació causada per la sequedat. També tracta les cicatrius i les nafres que són causades per la picor.

Video Tutorial

Precaucions a prendre durant l’ús de llavors de Chia:-

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre les precaucions següents mentre es prenen llavors de chía (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Consulteu el vostre metge abans de prendre llavors de chía durant un període més llarg. Consulteu el vostre metge mentre preneu llavors de chía si teniu càncer de pròstata.
• Consulteu el vostre metge abans de fer ús de llavors de chía durant un període més llarg.

• Precaucions especials que s’han de prendre mentre es pren Chia Seeds:-

  Segons diversos estudis científics, a continuació s’han de prendre precaucions especials mentre es prenen llavors de chía (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Lactància materna : No hi ha proves clíniques suficients per mantenir l’ús de llavors de chía durant l’embaràs. Per això, si feu ús de llavors de chía durant la lactància materna, haureu de parlar amb el vostre metge abans d’hora.
  • Embaràs : Es vol proves científiques que recolzin l’ús de llavors de chía durant l’embaràs. Com a resultat, si estàs embarassada i també vols prendre llavors de chía, has de parlar amb el teu metge amb antelació.

  Com prendre llavors de chía:-

  Segons diversos estudis científics, les llavors de chía (Salvia hispanica) es poden incorporar als mètodes esmentats a continuació^(HR/5)

  • Llavors de chía a l’aigua : Preneu un parell de culleradetes de llavors de chía. Afegiu-lo a un got d’aigua tèbia sense deixar de remenar. Deixeu-ho reposar entre quinze i vint minuts. Beu aquesta aigua de llavors de chía preferiblement abans de menjar.
  • Llavors de chía en amanida o batut : Seleccioneu qualsevol tipus d’amanida o batut segons el vostre gust. Espolseu-hi la meitat o una culleradeta de llavors de chía i tingueu-ho.
  • Càpsula d’oli de llavors de chía : Preneu una a 2 pastilles d’oli de llavors de chía. Empassa-ho amb aigua tèbia. Preneu-lo dues vegades al dia.
  • Oli de llavors de chía : Preneu un cinquanta per cent a una cullerada d’oli de llavors de chía. Prendre’l preferiblement al matí abans dels plats.
  • Màscara capil·lar amb llavors de chía : Preneu una a 2 culleradetes de llavors de chía en un bol. Satura’ls en una tassa d’aigua tèbia durant deu a quinze minuts fins que comenci a inflar-se. Insisteix en la solució. Hauries d’aconseguir que un gel li agradi la consistència. Ara inclou oli de coco, vinagre de sidra de poma i, a més, mel. Integra bé tots els ingredients actius. Utilitzeu-ho al vostre cabell i també als inicis després del xampú del cabell. Renteu-vos i gaudiu del vostre cabell suau i suau. Emmagatzemeu les restes en un recipient de vidre petit i també les vostres quan us sembli.
  • Oli de llavors de chía : Prendre mitja a una culleradeta d’oli de llavors de chía Afegiu-hi oli de sèsam Massatge suau a la zona afectada Utilitzeu aquesta solució diàriament per eliminar les molèsties articulars a més de la inflor.
  • Màscara facial amb llavors de chia en pols : Preneu d’una a 2 culleradetes de pols de llavors de chía Inclou oli de coco i suc de llimona. Feu una pasta juntament amb l’ús a la cara durant cinc o set minuts. Rentar la roba completament amb aigua de l’aixeta. Utilitzeu aquest remei de 2 a 3 vegades per setmana per desfer-se de les infeccions de la pell a més de l’acnes.

  Quantes llavors de chía s’han de prendre:-

  Segons diversos estudis científics, les llavors de chía (Salvia hispanica) s’han d’incorporar a les quantitats esmentades a continuació^(HR/6)

  • Llavors de chía Llavors : Un parell de culleradetes o segons la vostra demanda.
  • Oli de llavors de chía : Cinquanta per cent a una culleradeta al dia.
  • Llavors de chía en pols : Una o dues culleradetes o segons les vostres necessitats.

  Efectes secundaris de les llavors de chía:-

  Segons diversos estudis científics, s’han de tenir en compte els efectes secundaris següents mentre es prenen llavors de chía (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Encara no hi ha prou dades científiques disponibles sobre els efectes secundaris d’aquesta herba.

  Preguntes freqüents relacionades amb les llavors de chía:-

  Question. Quantes llavors de chía heu de menjar al dia?

  Answer. Les llavors de chía ofereixen una gran quantitat de fibra. En conseqüència, és possible que provoqui problemes al tracte digestiu. Per tant, es recomana no prendre més de 3-4 culleradetes de llavors de chía cada dia.

  Question. Quins són alguns dels aliments on pots afegir llavors de chía?

  Answer. És una excel·lent millora per als sucs i les barreges de batuts. Tira-ho amb les amanides. Combineu-los amb iogurt o farina de civada per obtenir una recompensa deliciosa.

  Question. Les llavors de chía s’han de remullar abans de menjar-les?

  Answer. Les llavors de chía s’han de saturar abans que es puguin digerir ràpidament i també absorbir-les. Això és el resultat de l’alta varietat de fibres que es troben a les llavors de chía, que poden crear problemes de panxa.

  Les llavors de chía s’han de remullar abans de consumir-les. Això es deu al procés de saturació, que el fa Laghu (fàcil de digerir) i també absorbible.

  Question. Com fer aigua de chía?

  Answer. Per fer aigua de chía es pot fer el següent procediment: 1. Ompliu un pot a la meitat amb aigua i 2 cullerades de llavors de chía. 2. Llenceu-ho amb 1 cullerada de suc de llima i 1 cullerada de mel. 3. Combina bé tots els ingredients. 4. Posa la mescla a la nevera unes 2-3 hores perquè es refredi. 5. L’aigua de chía ja està a punt per beure.

  Question. Les llavors de chía són dolentes per als pacients diabètics?

  Answer. Les llavors de chía ajuden les persones amb diabetis a regular els seus desitjos d’aliments, permetent-los preservar un nivell regular de sucre en la sang. Això es deu a la naturalesa Guru (pesada) de les llavors de Chia, que triga un temps a absorbir-se. Com a resultat, crea una sensació de plenitud i també impedeix l’absorció dels aliments afegits.

  Question. Les llavors de chía poden causar restrenyiment?

  Answer. Es pot produir irregularitat si les llavors de chía es mengen sense aigua suficient. Això es deu al cert que recull aigua de l’intestí i també forma un material enganxós en conseqüència. Aquest producte segueix la paret del tracte intestinal, provocant un retard en el moviment intestinal. Per evitar moviments intestinals irregulars, beu molta aigua i inclou llavors de chía al teu règim de dieta.

  Question. Les llavors de chía et fan caca?

  Answer. Sí, les llavors de chía tenen edificis laxants que us poden ajudar a fer caca. No obstant això, no es recomana consumir massa llavors de chía.

  Question. Les llavors de chía poden causar caiguda del cabell?

  Answer. L’oli de llavors de chía, quan s’aplica al cuir cabellut, ajuda a disminuir la tardor del cabell. Les seves qualitats superiors Snigdha (oliosa) i Ropan (curació) nodreixen els extrems esquinçats i el cuir cabellut.

  SUMMARY

  Aquestes llavors es classifiquen com “aliments pràctics i es consideren un dels aliments més nutritius. La fibra, les proteïnes saludables i els àcids grassos omega-3 abunden en les llavors de chía.