Kurmasana ni nini
Kurmasana Asana hii inaonekana kama kobe ndiyo maana inaitwa mkao wa kobe. Katika Sanskrit ‘kurma’ ina maana kobe ndiyo maana inaitwa kurmasana pia.
Pia Jua kama: Mkao wa Kobe, Kachhua au Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kutoka kwa mkao wa wafanyikazi (Dandasana) , panua miguu kwa upana wa starehe.
- Piga magoti yote mawili na utelezeshe mikono chini ya magoti.
- Rudi nyuma na mbele ili kutelezesha mikono chini ya miguu na kuleta mikono nyuma ya mgongo wako na viganja vikitazama chini.
- Anza kunyoosha miguu, ukisukuma nje kupitia visigino, ukitumia miguu kuvuta mabega hadi sakafu.
- Hebu kichwa hutegemea, au kuleta kidevu au paji la uso kwenye sakafu.
- Chukua pumzi ndani, na udumishe msimamo huu kwa karibu nusu hadi dakika moja.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, piga magoti polepole na utikise viuno ili utelezeshe mikono kwa upole kutoka chini ya miguu.
Mafunzo ya Video
Faida za Kurmasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Kobe hufungua nyonga na kunyoosha miguu, mgongo na mabega.
- Mkao huu huvuta umakini wa akili ndani na kukuza kujisalimisha, usalama wa ndani na utulivu.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Kurmasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wamejeruhiwa hivi karibuni au sugu kwa viuno, mikono au mabega.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Kurmasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
