Kurmasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Kurmasana kye ki

Kurmasana nga bwe kiri Asana eno eringa enkima y’ensonga lwaki eyitibwa tortoise pose. Mu Lusanskrit ‘kurma’ kitegeeza enkima y’ensonga lwaki eyitibwa kurmasana nayo.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’enkima, Kachhua oba Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• From staff posture (Dandasana) , gasaanya amagulu ngagazi nga bwe weeyagaza.
• Fukamira amaviivi gombi era oserengese emikono wansi w’amaviivi.
• Okwekulukuunya emabega n’emabega okwongera okuserengesa emikono wansi w’amagulu n’okuleeta emikono emabega w’omugongo gwo ng’engalo zitunudde wansi.
• Tandika okugolola amagulu, ng’onyiga okuyita mu bigere, ng’okozesa amagulu okusika ebibegabega wansi okutuuka wansi.
• Leka omutwe guwanike, oba okuleeta ekirevu oba ekyenyi wansi.
• Fuuwa omukka, era kuuma embeera eno okumala eddakiika nga kitundu oba emu.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusobola okusumulula, kwata mpola amaviivi era okankanya ebisambi okuserengesa mpola emikono okuva wansi w’amagulu.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Kurmasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Enkima eggulawo ebisambi n’egolola amagulu, omugongo n’ebibegabega.
2. Ennyimiririra eno esika essira ly’ebirowoozo munda era etumbula okwewaayo, obukuumi obw’omunda n’obutebenkevu.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Kurmasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si ku bantu abalina obuvune obwakaggwa oba obutawona ku bisambi, emikono oba ebibegabega.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Kurmasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.