Kurmasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Kurmasana ke eng

Kurmasana ya go dira bjalo Asana ye e swana le khudu that’s why e bitšwago khudu pose. Ka Sesanskrit ‘kurma’ e ra khudu that’s why e bitšwa kurmasana le yona.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Khudu, Kachhua goba Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• From staff posture (Dandasana) , jala maoto ntle e le ka bophara e le phutholohile.
• Koba mangwele ka bobedi gomme o thelele matsogo ka tlase ga mangwele.
• Sika pele le morago go thelela matsogo go ya pele ka tlase ga maoto le go tliša matsogo ka morago ga mokokotlo wa gago ka meomo e lebeletše fase.
• Thoma go otlolla maoto, o gateletše ka direthe, o diriša maoto go gogela magetla go theogela fase.
• E re hlogo e fege, goba o tliše seledu goba phatla fase.
• Hema ka gare, gomme o boloke boemo bjo mo e ka bago seripa-gare go ya go motsotso o tee.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, koba mangwele ka go nanya gomme o šišinye ditheka gore o thelele matsogo ka boleta go tšwa ka tlase ga maoto.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Kurmasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Khudu e bula ditheka gomme e otlolla maoto, mokokotlo le magetla.
2. Boemo bjo bo gogela nepo ya monagano ka gare gomme bo tšwetša pele go ineela, tšhireletšo ya ka gare le khutšo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Kurmasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le kgobalo ya morago bjale goba yeo e sa felego diropeng, matsogong goba magetleng.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Kurmasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.