Kurmasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Kurmasana nədir

Kurmasana Bu asana tısbağaya bənzəyir, buna görə də ona tısbağa pozası deyilir. Sanskrit dilində “kurma” tısbağa mənasını verir, buna görə də ona kurmasana da deyilir.

Kimi də bilin: Tısbağa Duruşu, Kachhua və ya Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Heyət duruşundan (Dandasana) ayaqları rahat olduğu qədər geniş yayın.
• Hər iki dizini bükün və qolları dizlərin altına sürüşdürün.
• Qolları ayaqların altına daha da sürüşdürmək və ovuclarınız aşağı baxaraq qollarınızı arxanıza gətirmək üçün irəli-geri yelləyin.
• Çiyinləri yerə çəkmək üçün ayaqları istifadə edərək, ayaqları düzəltməyə başlayın.
• Başın asılmasına icazə verin və ya çənəni və ya alnı yerə gətirin.
• Nəfəs alın və bu mövqeyi təxminən yarım ilə bir dəqiqə saxlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün yavaş-yavaş dizləri bükün və qolları ayaqların altından yumşaq bir şəkildə sürüşdürmək üçün itburnu silkələyin.

Video Dərslik

Kurmasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Tısbağa itburnu açır və ayaqları, arxa və çiyinləri uzadır.
2. Bu duruş zehnin diqqətini içəri çəkir və təslim olmağı, daxili təhlükəsizliyi və əmin-amanlığı təşviq edir.

Kurmasana etməzdən əvvəl alınacaq tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Omba, qol və ya çiyinlərində son və ya xroniki zədə almış şəxslər üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Kurmasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda, bədənin formasını yaxşılaşdırmaqda, zehni stressi azaltmaqda, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqda faydalıdır.