რა არის კურმასანა
კურმასანა ეს ასანა კუს ჰგავს, ამიტომ მას კუს პოზას უწოდებენ. სანსკრიტულად კურმა კუს ნიშნავს, ამიტომ მას კურმასანასაც უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუს პოზა, კაჩუა ან კაჩუა ასანი, კურმ ასანი, კარმა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- პერსონალის პოზიციიდან (დანდასანა) გაშალეთ ფეხები ისე ფართო, როგორც კომფორტული.
- ორივე მუხლი მოხარეთ და მკლავები მუხლების ქვეშ გაასრიალეთ.
- გადაატრიალეთ წინ და უკან, რათა ხელები უფრო მეტად გადაიწიოთ ფეხების ქვეშ და ხელები ზურგს უკან ჩამოიწიოთ, ხელისგულებით ქვემოთ.
- დაიწყეთ ფეხების გასწორება, ქუსლებზე დაჭერით, ფეხების გამოყენებით მხრები იატაკზე ასწიეთ.
- თავი ჩამოკიდეთ, ან ნიკაპი ან შუბლი იატაკზე მიიტანეთ.
- ამოისუნთქეთ და შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია დაახლოებით ნახევარიდან ერთ წუთამდე.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, ნელა მოხარეთ მუხლები და მოხარეთ თეძოები, რათა ნაზად ჩამოაცუროთ ხელები ფეხების ქვეშ.
ვიდეო გაკვეთილი
კურმასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- კუ ხსნის თეძოებს და ჭიმავს ფეხებს, ზურგს და მხრებს.
- ეს პოზა ამახვილებს გონების ყურადღების ცენტრში და ხელს უწყობს დანებებას, შინაგან უსაფრთხოებას და სიმშვიდეს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული კურმასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც აქვს ბოლოდროინდელი ან ქრონიკული დაზიანება თეძოებზე, მკლავებზე ან მხრებზე.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
კურმასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
