Kunas Tiriyaka Paschimottanasana ukaxa
Tiriyaka ukaxa Paschimottanasana satawa Aka asana ukaxa mä kasta nayraqataru k’uchuñawa ch’uqi ch’uqimpi. Aka asana ch’iqa amparux ch’iqa kayuruw llamkt’i ukat viceversa.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura de estiramiento de espalda cruzada, Pose alternada / cruzada qunt’ata nayraqataru doblado, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana ukaxa wali sumawa
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Dandasana ukan qunt’asiñampiw qalltañama.
- Nayraru qunqurt’asim ukatxa ch’iqa kayumpiwa ch’iqa amparampi llamkt’añama.
- Mä juk’a pachaw uka chiqan qhiparañama ukat wasitat ch’iqa kayumpiw ch’iqa amparamp llamkt’añama.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Antutañatakixa, qunt’atäsin kutt’añamawa ukatxa samarañamawa.
Video Yatichäwi
Tiriyaka Paschimottanasana ukaxa wali askiwa
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Ukax qhipäxaru ukat kayunakan musculonakaparuw chʼallxtayi.
- Ukat qhipäx chiqarux flexible ukham tukuyaraki.
Tiriyaka Paschimottanasana lurañatakixa wali amuyumpiwa lurañasa
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Janiw khitinakatix jichhak jan ukax jan sinti qunqur usuchjatäpki ukanakatakikiti.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Tiriyaka Paschimottanasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
