Kunas Supta Vajrasana ukaxa
Supta Vajrasana ukax wali askiwa Aka asana ukax Vajrasana ukan juk’amp ch’amanchatawa. ‘Supta’ ukax sánscrito arunx supina sañ muni ukatx Vajrasana ukax qhipäxan ikiñ sañ muni.
- Jiwasax kayunak dobladompiw qhipäxar ikipxta, ukatwa, Supta-Vajrasana satawa.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Uka Supino Vajrasana, Postura Pélvica, Pose Fija Fija, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan ukanakxata yatxatapxañani
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Vajrasana ukan qunt’asipxam.
- K’achata k’achata ch’iqa codo yanapt’a apsuña, ukatxa ch’iqa codo ukata uraqiru qhipäxa tuqiru uchaña.
- Kʼachat kʼachat amparanakam chiqañchaña ukat qʼal qʼiptʼasiñama.
- Amparanakax uraqiruw samart’añapa.
- Qalltirinakax inas amparanakap sapa mayni thixninakapar uchapxchispa.
- Qunqurinakax mayacht’asis qhiparañapawa.
- Uka posición sum yatiqañ tukuyasaxa, pä amparampix tijera ukham uñtatawa, ukax amparanak manqhar apaniwa.
- Kupi amparax ch’iqa ampara manqhan qhiparani ukat ch’iqa ampara manqhan qhiparani, p’iqix jupanak taypinkiwa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukan qhiparañamawa ukat ukat antutañamawa.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Nayrïr uñstawipar kuttʼkasaxa, nayraqatax amparanakam apsuñamawa ukat cuerpoman ladopar uchañamawa.
- Jichhaxa, codos yanapt’ampiwa qunt’asiñani kunjamatixa nayrïri posición ukanxa.
Video Yatichäwi
Supta Vajrasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Ukhamatwa thixni muskulunakarusa ukat purakarus chʼallxtayi.
- Uka purakaxa ch’amañchatawa.
- Ukax thixninakaruw ch’amañchi.
- Khitinakatix constipación usump t’aqhisiyat uñjasipki ukanakaruw yanapt’i.
- Ukax ciática usu qullañatakiw yanapt’i.
Supta Vajrasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Aka ejercicio lurasajj janipuniw qhepäjjaru, amparanakaparu ukat tobillonakan articulacionanakaparu normalat sipansa jukʼamp presión utjañapäkiti.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Supta Vajrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
