Kunas Simhasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Simhasana ukaxa

Simhasana ukax wali askiwa Palmeras qunqurinakar uchasa, amparanakap ch’allt’asa (ukat) laka jach’a jist’arasa, maynix nayra puntap uñch’ukiñapawa ukat suma (compuesto) ukhamäñapawa.

• Aka Simhasana, nayra yoguis ukanakan yupaychatawa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: León Postura, Tigre Pose, Singh Asan, Singa jan ukax Singha Asana, Sinhasana

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Vajrasana ukan qunt’asipxam.
• Jichhax mä juk’a chhuxu jiltayañamawa ukat ch’iqa kayun talón ukat dedo dedos ukanak ch’iqa kayun talón ukar ch’allt’añamawa.
• Tacones ukar qunt’asisinx pä ampar qunqurinakaruw uchañama.
• Uka ch’akhanaka ch’allt’aña.
• Kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw lakap apsuñama.
• Uñch’ukiñax Nasal ukankiwa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Nayraqat kutt’añkamaxa, laka ch’allt’aña, tensión antutaña, amparanaka suyt’ayaña ukat nayrïr uñstawipar kutt’aña.

Video Yatichäwi

Simhasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Pecho ukat ajanunakan jan walt’awinak askichi.
2. Simhasana ukan mä askipax walja kutiw jan uñjatäkiti, ukax platysma sat ch’akharuw ch’amañchi, ukax mä ch’uqi, jisk’a, rectangular ukham muskuluw kunka nayräxan utji.
3. Kunapachatï platysma sat musculojj chʼalljjtayasi ukhajja, laka kʼuchunakaparuw aynachtʼi ukat kunkapan ñikʼutapsa chʼiyjaraki.
4. Simhasana ukax chuymankipstañkamax platysma ukax jan ch’amanïñapatakiw yanapt’i.
5. Nayra qillqatanakarjamaxa, Simhasana ukax usunak t’unji ukat kimsa jach’a bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana) ukanakaruw yanapt’i.

Simhasana janïr lurañ tukuykasax wali amuyumpiw lurañama

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Qunqur usuchjatästa ukhaxa, qunqur flexionat quntʼasisaw wali amuyumpi quntʼasiñama ukat wakischi ukhaxa, mä sillun quntʼasisaw uka pose lurañama.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Simhasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.