Kunas Shashankasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Shashankasana ukaxa

Shashankasana ukax wali askiwa Shashanka’ sánscrito ukax phaxsi sañ muni, ukatwa phaxsi pose satarakiwa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Uka phaxsinx Pose, Postura de Liebre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank ukanakaw uñacht’ayasi

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Kayunaka qhipäxar doblado qunt’asiña, talonanaka jaljata, qunqurinaka ukat kayu dedos ukanakax mayacht’asis qunt’asiña (vajrasana ukan qunt’asiña).
• Ukax mä juk’a pachanakanwa (Vajrasana).
• Kʼachat kʼachat pʼeqe patjjar amparanakam jiltayañamawa.
• Samaña apsuñkamaxa, juk’at juk’at nayraqatar qunqurt’asiñamawa ukat amparanakam pampar ch’allt’añama ukat purakax thixninakaruw ch’allt’añama.
• Ukatxa ajanuxa alayaru apaniñawa ukatxa nayraqatampiwa pamparu llamkt’añama jan chhuxriñchjasa.
• Kʼachat kʼachat samañampi, chiqaru kuttʼañamawa, ukat uka lurañax mayjtʼayañamawa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañatakix, juk’at juk’at Vajrasana ukan normal posición ukar kutt’añamawa.
• Inas aka asana lurañax 8 jan ukax 10 kutiw lurasispa.

Video Yatichäwi

Shashankasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka asana ukaxa recto musculo del abdomen ukaru ch’amañchi ukatsti yanapt’arakiwa digestión ukaru suma uñjañataki.
2. Ukhamaraki, constipación ukat ciática ukat hipertensión usump usuntat jaqinakarux yanapt’arakiwa.

Janïr Shashankasana lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiwa tobillonakaxa kawkhantixa utjki ukata antutañakiti, jan qhipäxa jiltayasa.
2. Janiw khitinakatix cadera junt’u usump t’aqhisiyat jaqinakatakikiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Shashankasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.