Kunas Purna Salabhasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Purna Salabhasana ukaxa

Purna Salabhasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Purna-Salabhasana ukaxa mä postura inversa ukawa Postura Cobra ukaru, ukaxa mä doblado qhipäxaru churaraki columna vertebral ukaru.

• Yaqhipa asanas ukanakan valores ukanakax maximizado ukhamawa kunawsatix maynit maynikam luratäki ukhaxa. Postura de cobra ukaxa activa área superior ukatxa langosta ukaxa activa área inferior de cintura abajo cuerpo. Ukhama aka asana ukaxa mä máximo beneficio churaraki kunapachatixa lurata postura de cobra ukxaru.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura/ Pose de Langosta Phuqata, Purna Shalabha jan ukax Salabha Asana, Puran Shalabh jan ukax Purn Salabh Asan

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Wila patxaru ajanup alayaru ikiñamawa, amparanakamaxa qhipäxaru ch’allt’ata cuerpo jak’aru ukatxa kayunaka chiqaru ch’allt’aña.
• Amparanakan puñchunak lurañax thixni manqhanx muñecanak llamkt’asaw mayacht’i.
• Kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw thaya samsuñama.
• Samaña katxarusaxa p’iqi chiqaru lurañawa ukatxa chinuqa pamparu uchañawa (mä manta doblada jan ukaxa toalla).
• Panpacha kayunakaxa wali ch’amampiwa ch’amañchaña ukatxa kunjamatixa altu pataru apthapiñama.
• Janiw qunqurinakax k’uchirt’añati.
• Mä qawqha segundonakax pachpa postura ukan qhiparañamawa.
• Samaña apsuña ukatxa pachpa pachana kayunaka juk’ata juk’ata pamparu jaqukipaña.
• Janiwa kayunaka jaquntañakiti.
• Kunapachatï kayunakax pampar llamktʼki ukhaxa, samaña apsuñ tukuyañamawa.
• Jumax mä muyuntat wali ch’ama postura tukuyawaytaxa.
• Jurasina.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Ukhama 30 segundos 1 minuto ukhama qhiparaña, ukatxa mä exhalación ukampiwa antutaña.
• Mä qawqha samañampi ukat 1 jan ukax 2 kutiw juk’ampi lurañama, jumatix munsta ukhaxa.

Video Yatichäwi

Purna Salabhasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Ch’iqa ch’akhanaka, chhuxunaka, ukat amparanaka ukat kayunakan qhipäxanakaparuw ch’amañchi.
2. Amparanaka, pecho, puraka ukat thixninakaruw ch’allxtayi.
3. Postura ukax juk’amp sumaptayi.
4. Ukax purak manqhankir órganos ukanakaruw ch’amañchi.
5. Estrés jan utjañapatakiw yanaptʼi.

Janïr Purna Salabhasana lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiwa khitinakatixa aka porbles ukanipki ukanakatakikiti:P’iqi usu
2. Sinti qhipäxan usuchjasiña
3. Kunka usuchjat jaqinakax p’iqip neutral ukankapxañapawa, pampar uñkatasa; ukat mä thixni doblado manta patxarux nayrax saytʼayarakispawa.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Purna Salabhasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.