Kunas Paschimottanasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Paschimottanasana ukaxa

Paschimottanasana ukaxa Literalmente jaqukipata “intensivo tramo del oeste,”Paschimottanasana ukaxa mä distraído amuyuruxa yanapt’aspawa samarañataki.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Paschimottanasana, Postura de estiramiento de espalda, pose de doblar adelante asiento, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana ukaxa mä suma uñacht’awiwa

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Pose de Personal – Dandasana ukata amparanakaxa chiqapa ladonakaru apsuña ukatxa p’iqi patxaru apsuña.
• Inhalaña ukat columna vertebral ukax jayaruw dibujaña.
• Samaña apsuñkamaxa, nayraqatar mistuñ qalltañamawa, caderas ukar bisagrampi.
• Sapa inhalación ukanxa, columna vertebral uksa jilxatayañawa ukatxa sapa exhalación ukanxa mä juk’a juk’ampi nayraru doblar ukar puriñawa.
• Ukhama kunkaxa extensión natural de la columna vertebral ukhamawa.
• Janiw qhipäxarux muyuntañakiti.
• Tobillonaka jan ukax chʼiwinak katxaruñamawa, kawkirus puriñjamäki ukaruw katxaruñama.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Uka pose ukanx 1 ukat 5 minutos ukjaw qhiparañama.
• Jiltañatakixa, amparanaka antutañawa, codos chiqañchañawa ukatxa torso ukaxa thixninakata jayaruwa apsuña. nhale ukatsti torso ukaxa mä ch’uqi qhipäxaru apthapiñawa chuyma ch’akhaxa alayaru ukhamaraki pelvis uksaru jaqukipaña ukatsti puraka musculos ukanakaru ch’allt’aña.

Video Yatichäwi

Paschimottanasana ukaxa wali askiwa

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Pʼiqiruw samarayi ukat estrés ukat mä jukʼa llakisiñatakiw yanaptʼaraki.
2. Ukax columna vertebral, hombros ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’allxtayi.
3. Jiphilla, riñon, ovario ukat utero ukanakaruw ch’amañchi.
4. Digestión ukarux juk’amp sumaptayaraki.
5. Menopausia ukat menstruación ukan jan walt’äwinakap askichañatakiw yanapt’i.
6. P’iqi usu ukat llakinak samarañapataki ukat jan qarjasiñataki.
7. Wila presión alta, infertilidad, insomnio ukat sinusitis ukanakar yanapt’i.
8. Nayra qillqatanakax sapxiwa, Paschimottanasana ukax manq’añ munañaruw jilxati, lik’ïñarux juk’ampiw yanapt’i, ukat usunak qullaraki.

Janïr Paschimottanasana lurañ tukuykasax wali amuyunak lurañaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw astma ukat diarrea usump usuntat jaqinakatakikiti.
2. Qhipäx usuchjasiña: Aka pose ukax mä yatxatat yatichirin uñjatakiw lurañama.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Paschimottanasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.