Kunas Padangushtasana ukaxa
padangushtasana ukax wali askiwa Pada ukax kayu sañ muni. Angushtha ukax jach’a kayuniw sañ muni. Aka postura ukaxa sayt’ata ukhamaraki jach’a kayunaka katxarusa uñt’atawa.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pose de equilibrio del dedo de pie, Postura del dedo a nariz, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Sayt’atatxa, kayunakax cadera jayaruw apsuñama.
- Nayraru doblaskasaxa samaña apsuñawa, jach’a kayunaka katxarusa (aka pata tuqina jamuq uñxatt’aña).
- Inhalaña kunjamatixa uñch’ukiñani ukhama largo uñstayañataki columna vertebral ukanxa.
- Exhala ukat dibujar largo uñstayata pose ukar alayaru.
- Qhepäjjat qhepar uñtañamawa.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Aka postura ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa capacidad ukarjama (aprox 20 seg).
- Normal samsuñamawa.
- Uka postura jaytañamawa ukat samarañamawa.
Video Yatichäwi
Padangushtasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Ukaxa musculos abdominales ukanakaru tonifica, juyra digestivo ukanakaru jilxatayaña ukatsti yanapt’i jan walt’awinaka gástrico ukanaka askichañataki.
Padangushtasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Janiw uka pose lurañakiti, jumatix jichhak jan ukax jan tukuskir usuchjat kayunakaru, amparanakaru jan ukax amparanakaru.
- Aka pose ukanx jan sinti ch’allt’añatakix isquiotibiales ukanakat sum amuyt’asiñamawa.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Padangushtasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
