Kunas Navasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Navasana ukaxa

Navasana ukax wali askiwa Boat Pose ukax trípode ukan equilibrio utjañapatakiw mayi, ch’akhanaka pélvico ukanakampi (ukax qunt’atawa).

• Aka asana ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki nayraqata lado musculos de la cadera ukatsti abdomen. Chika taypinkir t’aqax alaya janchiruw pata janchirux mayachthapi ukat ukax equilibrio ukat control ukanak utjañapatakiw yanapt’i.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Bote Postura, Chika Bote Pose, Ardh-Nauka Asana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Shavasana ukampi qalltaña kayunakampi mayachata, amparanakampi janchi ladoparu ukatxa palmeras uraqiru llamkt’aña.
• Samsuña ukat kayunaka, amparanaka, p’iqi ukat tronco ukanakamp mayacht’asis jiltayañ qalltañamawa 30-45 grados (panpacha kayunakataki ukhamarak troncotaki).
• Ch’iqa ch’akhanaka ukat kayunaka chiqak uñjañama.
• Amparanakamax kayunakamp chika paralelo ukham uñstayañamawa.
• Uka posición ukaxa wali suma samsuñakamawa katxaruñama.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Kutt’añkamax nayraqatax p’iqim & tronco ukar uraqir kutt’ayañaw wakisi.

Video Yatichäwi

Navasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Pose de barco ukaxa riñones ukanakaruxa tonifica ukatsti sistema reproductivo ukhamaraki digestivo ukanakaru ch’amañchi.
2. Aka asana ukaxa ch’amañchi kayunakaru ukhamaraki núcleo cuerpo ukaru ukhamaraki pecho jist’arañataki ukhamaraki ch’amañchañataki jisk’a qhipäxa.

Navasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw khitinakatï qhepäjjaru, amparanakaparu jan ukajj amparanakaparu, usurïpki, menstruación ukar puripki jan ukajj jichhak purak operapki ukanakatakejja.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Navasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.