Kunas Makarasana 1, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Makarasana ukaxa 1

Makarasana ukaxa 1.1 Makara’ ukax ‘Cocodrilo’ sañ muni. Ukham lurasax Asana cuerpox ‘cocodrilo’ ukar uñtasitawa, ukatwa Makarasana sasin uñt’ata.

• Ukhamaraki, Savasana ukham samarañ Asana ukham uñjatarakiwa. Makarasana ukaxa janchiru junt’uñapa jilxatayaraki.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pose de cocodrilo, Postura de cocodrilo, Delfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Asana Ghadial, Makrasana ukat juk’ampinakaw utji

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Wila patxaru ikiñamawa, amparanaka p’iqi manqhar ch’allt’ata.
• P’iqim mä chiqaru kutt’ayañamawa ukat p’iqim amparanakamar samart’ayañamawa.
• Nayranaka jist’arañamawa ukatxa taqpacha cuerpomaxa pamparu samarañapawa.
• Suma samaña, sapa samañampi purakaxa pamparu ch’allt’aña ukatxa 6-10 samañampi katxaruña.
• Sapa samañampi cuerpomax pampar jukʼamp manqhar samarañapatakiw jaytañama.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañataki: amparanakam amparanakam manqhar apanipxam ukat jukʼat jukʼatwa wawar uñtat chʼalltʼañama jan ukax qhipäxaruw liwxatañama.

Video Yatichäwi

Makarasana ukax kuna askinakas utji 1

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Kunjamatix taqi muskulunakax samaratawa, ukhamarakiw chuymax thuqt’i ukat samañax ukhamarakiw juk’ampi juk’ampi.
2. Operación básica ukax juk’at juk’ats turkchixa, cuerpox wali sum samart’i.
3. Ukax Asma usump usuntañatakix wali askiwa.
4. Ukax Asma usump usuntat jan wali proceso de respiración adquirido ukarux chiqañchi.

Makarasana janïr lurañ tukuykasax kuna amuyunak lurañas wakisi 1

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Khitinakatix chuyma usunïpki, lik’ïpki, gas jan ukax presión alta ukanipki ukanakax janiw practicapxañapäkiti.
2. Estrés ukat tensión ukanak jisk’aptayi, ikiñar ch’amañchi, wilan presión ukar askichi ukat llakisiñas jan utjayaraki.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Makarasana 1 ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.