Kunas Hamsasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Hamsasanaxa

Hamsasana ukax wali askiwa Aka asana ukaxa puraka tuqiruxa jan walt’ayiwa, wilaxa jilxatarakiwa ukhamaraki ch’amapa.

• Uka purak ch’akhanakaxa masajatarakiwa ukatxa payïri uñstawixa qunquriru ukhamaraki cadera ukanakaru junt’uchatarakiwa. Hombros ukat brazos ukax mä suma estiramiento katuqapxi, musculonakarux tonificar ukat depósitos de grasa ukanak jark’aqaraki.
• Mayurasana ukat Hamsasana ukanakan mayjt’awipax mäkiw Hamsasana ukanx amparanakax nayrar uñtatawa, janiw qhipäxar uñtatäkiti kunjamatix Mayurasana ukanx uñtaski ukhama.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de Pavo real fácil, Pose de Cisne, Hamas Asan, Hamasa Asana ukanak uñacht’ayañataki

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Qalltañatakix Balasana (Pose de niño jan ukax Garbhasana) modificado ukampiw qalltaña, nayraqatar amparanakam luqxatasa.
• Jichhax, samaña, ukat kayu dedos ukar kutt’ayaña ukat chhuxriñchjasiña ukat nayrar ch’allt’aña p’iqim alayaru.
• Ukatxa llamp’u chuymampiw p’iqi ukat amparanak apthapiñama, amparanakam apsusaw ch’allt’añama, ukax amparanakam manqhan uchatäñapawa ukat samaña apsuñamawa.
• Ukatxa mayampi samaña, ukatxa amparanaka chiqachaña ukatxa p’iqi, amparanaka ukatxa pecho ukanaka alayaru sartaña ukatxa alayaru uñtaña.
• Mä juk’a pachaxa uka posición ukampi katxaruña ukatxa samaña apsuña.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Jichhax antutañatakixa, llamp’u chuymampiw amparanaka ukat pecho uraqir jaquntañama.
• Qalltañatakix chhuxriñchjasiñ qalltañamawa ukat wasitat jaquntañamawa wawa pose ukar.
• Uka pose ukaxa 3-4 kutiwa luraña.

Video Yatichäwi

Hamsasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka pose ukaxa flexiona ukatsti ch’amañchi columna vertebral, hombros, brazos, muñecas, pecho, garganta ukatsti área pélvica.
2. Ukat purak manqhankir chiqaruw jan waltʼayaraki, wilasa ukat chʼamapas jukʼampiw saraski.

Hamsasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Aka asana ukaxa janiwa hernia ukatxa hipertensión uka usumpi usuntañatakixa wakiskiti.
2. Ukat aka asanax janiw warminakatakikiti khitinakatix usurïñ taypinkapki ukanakataki.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Hamsasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.