Kunas Garudasana ukaxa
Garudasana ukax wali askiwa Garudasana ukatakix ch’ama, flexibilidad, ukat aguantañaw wakisi, ukampirus jan mayjt’ir concentración ukax chiqpachanx fluctuaciones (vrtti) de la conciencia ukarux samarañapawa.
- Akax taqpach yoga poses ukanakan chiqapawa, ukampis mä juk’a juk’amp qhanaw aka asana ukanx Águila ukar uñtasita.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de Águila, Pose de Twist Espinal de pie, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose Contratada, Postura Peligrosa, Sankata jan ukax Samkata Asana, Sankat jan ukax Samkat Asan, Sankatasana
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Utkatasana ukat qalltaña ukat ch’iqa kayuruw pesaje ukar mayjt’ayaña.
- Ch’iqa kayu alayaru apaniña ukatxa ch’iqa kayu ch’iqa tuqiru ch’allt’aña.
- Ch’iqa kayumpi qhipa lado chiqaru ch’iqa qunqur alayaru muytayaña.
- Nayraqata amparanaka apsuña.
- Ch’iqa ampar ch’iqa tuqiru ch’allt’aña ukatxa palmeras llamkt’añataki apaniña.
- Codos ukanakax jilxattañapawa, ukampirus amparanakax qhipäxat aynacharuw liwxatañapa.
- Mä juk’a pachaw uka posición katxaruñama ukat wasitat lurañama.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- 15 30 segundos ukjama qhiparaña, ukxaruxa kayunaka ukhamaraki amparanaka ch’allt’aña ukatxa mayampi Tadasana ukana sayt’aña.
- Ukhama pachpa jaya pachana amparanakampi kayunakampi kutt’ayasa luraña.
Video Yatichäwi
Garudasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Ch’amañchi ukhamaraki ch’amañchi tobillonakaru ukhamaraki waka qallunakaru.
- Thixni, caderanaka, amparanaka ukat qhipäx pataruw ch’allxtayi.
- Ukax concentración ukarux juk’amp sumaptayi.
- Sentimiento de equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
Garudasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Qunqur usuchjat jaqinakax uka pose ukarux janiw lurañapäkiti
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Garudasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
