Kunas Dhruvasana ukaxa
dhruvasana ukax wali askiwa Aka asana chiqaru sayt’aña kayunaka mayampi uchata. Ch’iqa qunqur qunqurt’aña ukatxa ch’iqa kayu ch’iqa ingle tuqiru uchaña suela ukaxa alayaru uñtatawa.
- Amparanakax pecho jak’ar apaniña ukat palmeras ukanakamp mayachaña.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Quqa postura, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Sayt’atäkasinxa, ch’iqa qunqur doblar taqi pesaje ch’iqa kayuru mayjt’ayasa.
- Uka ch’iqa lado talón ukaxa ch’iqa kayuru uchañawa.
- Pata uñkatasinxa mä chiqaru uñch’ukiñamawa.
- Chʼiqa kayumpiw jukʼat jukʼat chʼiqa kayut alayaru liwxatañama, ukat kunjamtï equilibrionïñamäki ukhamarjamaw altu kayump liwxatañama.
- Kunawsatix akanx equilibratäx ukhax juk’at juk’at palmeranakax mayacht’asiñamawa, oración posición chuyma nayraqatan.
- Pata patxankir punto focal ukar uñchʼukiskakim.
- Ch’iqa kayu ch’amampi kayumpi pamparu ch’allt’aña.
- Ch’iqa qunqurixa 90 grados ukjama lado pirqa tuqiru ch’allt’aña.
- Hombros ukax alayaru ukat qhipäxar uñtatawa ukat pecho ukax nayraqatar ch’allt’atawa.
- Samsuña ukatxa 4-8 samañakama katxaruña.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Samaña apsuña, amparanaka kutt’ayaña Angli Mudra tuqi (Amparanaka mayampi mayachaña) ukatxa ch’iqa kayu apsuña.
- Yaqha tuqitxa mayampi lurañawa.
Video Yatichäwi
Dhruvasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Quqa pose ukaxa equilibrio, foco, memoria ukatsti concentración ukatsti ch’amañchi tobillos ukatsti qunqurinaka.
Janïr Dhruvasana lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Jichhak jan ukax jan tukuskir qunqur jan ukax cadera usuchjata.
- Khitinakatix reeling sensation ukan quejanïpki ukanakax janiw ukham practicapxañapäkiti.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Dhruvasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
