Kunas Dandasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Dandasanaxa

Dandasana ukax wali askiwa Dandasana ukax qunt’asiñ uñacht’ayañax wali ch’amawa ukax walja yaqha asanas ukanakaw utji.

• Kayunaka chiqaru qunt’asiñamawa ukatxa kayunaka mayampi mayampiwa qunt’asiñama ukatxa amparanakaxa uraqiru uchañawa cuerpon mayni ladoparuxa amparanakamampiwa nayraqataru uñtaña. Normal samsuñamawa ukat nayranakam jistʼantañamawa, ukhamatwa sum amuytʼasiñama.
• Aka postura ukan mä juk’a pacha qunt’asiñax wali askiwa janïr yaqha asanas ukanakax Dandasana ukarjam luratäkipana.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pose de Personal, Dundasana, Dunda Asana, Dund Postura, dand Asan, Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa.

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Quntʼat qalltañaw wakisi, kayunakax nayraqatar chiqak jilxatayañawa, amparanakamax cadera qhipäxaruw uchañama ukat amparanakamsa jayaruw uñachtʼayañama.
• Cadera chʼakhanak alayaru chʼalltʼasaw pʼeqeman coronap alayaru puriñama, ukhamatwa columna vertebral ukar jayarstʼayañataki.
• Uka amparanaka alayaru ukatxa qhipäxaru jaquntaña ukatxa pecho nayraqataru ch’allt’aña.
• Uka amparanakampi pecho jist’arañataki ukat columna vertebral chiqaparu sayt’ayañataki.
• Tacones ukanakax jumat jayaruw ch’allt’añama ukat kayu dedonak p’iqim tuqir jaquntañama.
• Samsuña ukatsti 3-6 samañaru katxaruña.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañatakixa, kunka ukat kunka llampʼuchañamawa, ukat pʼiqimax chʼiqa patxat llampʼu chuymampiw jilxattaski sasaw amuyañama.
• Nasa tuqiw sum ukat suma samsuñama.
• Nayranakamasa, jawqʼamsa ukat istʼañasa jan sinti llakisimti.

Video Yatichäwi

Dandasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Ukajj maynin sinti tʼaqhesiyata ukat qarjata uñjasisajja, cuerpopsa amuyuparus samarañapatakiw yanaptʼi.
2. Ukhamarakiw jaqirux yaqha asananak lurañatakix wakicht’araki.
3. Postura de personal ukaxa jayaruwa puriyi ukatxa mayampi alinea columna vertebral ukaru, llamp’u chuymampiwa kayunaka qhipäxaru ch’allt’i, pecho jist’araraki ukatxa sistema respiratorio ukatxa reproductivo ukaru ch’amañchi.

Janïr Dandasana lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Tacones ukax janiw uraqit sartañapäkiti aka asana lurañanxa.
2. Ukaxa janiwa qunt’añjamakiti mä chiqa columna vertebral ukampi ukaxa mä manta jan ukaxa cojín manqhana qhipa parte de tus nalgas. Ukax yanapt’aniw pelvis nayraqatar muytayañataki ukat ukham lurasax ukhamarakiw mä chiqap columna vertebral ukanïta.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Dandasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.