Kunas Chakrasana ukaxa
Chakrasana ukaxa Chakrasana ukaxa wali wakiskiriwa ukatxa primaria Asana ukaxa doblar trasero lado. Uka pose ukanxa, qhipäxar ikiñamawa ukat jilxattañamawa, amparanakampi kayunakampikiw equilibrio lurañama.
- Aka pose ukax puente satawa.Aka asana ukax mä yatiñawa, ukanx asana ukax sayt’at chiqat qhipäxar qunt’asisaw lurasi.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pose de círculo, Postura de rueda completa, círculo completo, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa. Ukax mä postura de arco, Pose de doblado trasero, Asana de mitad de rueda, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Pata patxaru alayaru uñtata ikiñamawa.
- Qunqurinakam qunqurtʼasim ukat kayunakam pampar uchañama, talonanakax quntʼatäki uka chʼakhanakar jakʼachasiñamawa.
- Codos doblar ukat palmeranakax p’iqi jak’aruw pampar ch’allt’añama.
- Antebrazos relativamente perpendiculares al piso, puntas de dedos ukaxa amparanakaru uñtatawa.
- Inhalañanxa, juk’at juk’at p’iqi, qhipäxa ukat chhuxu pampat jiltayañ qalltañamawa, ukampirus columna vertebral ukar arco lurañaw wakisi.
- Uka samaña katxaruta uka pachakamawa katxaruña.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Kunawsatix jan juk’amp suma samaña katxaruñjamäki ukhax juk’at juk’at samaña apsuñama ukat qhipäx pampar kutt’ayañama.
- Chakanakax chiqak mistuñapatakix shavasan ukar kutt’añamawa.
Video Yatichäwi
Chakrasana ukax kuna askinakas utji
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Amparanakaru, muñecanakaru, chhuxunakaru, purakaru ukhamaraki ch’iqa tuqiru ch’amañchi.
- Pulmones ukat pecho ukanakaruw ch’amañchi.
- Tiroides ukat pituitaria ukanakaruw ch’amañchi.
- Ch’amañchi ukat depresión ukar saykataraki.
- Asma, qhipäx usu, infertilidad ukat osteoporosis ukanakar yanapt’i.
Chakrasana janïr lurañ tukuykasax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Aka asana ukaxa janiwa kuna jan walt’awisa utjkiti chhuxri usuchjata, síndrome del túnel carpiano, diarrea, p’iqi usu, chuyma usu, presión alta jan ukaxa jisk’a wila.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Chakrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
