Kunas Adva Matsyasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Adva Matsyasana ukaxa

Adva Matsyasana ukax wali askiwa Aka asana postura ukanxa cuerpon uñnaqapax uma taypin challwanakar uñtasitaw uñsti.Aka asana ukanx maynix uma patxan jan kuna kuynt’asaw aka asana ukanx jalnaqasispa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa, kunatix ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Shavasana ukan qhipäxapar uraqir ikiñamawa.
• Jichhaxa, chhuxunakaxa pamparu uchañawa, inhalaña ukatxa p’iqi, ampara, qhipäxa ukatxa pata amparanaka pamparu arquear qhipäxaru ukhamaraki pecho alayaru jiltayaña.
• P’iqim qhipäxar ch’allt’aña ukat p’iqi patat uraqir ch’allt’aña.
• Jichhax, codos ukanakax pampat jiltayañamawa ukat amparanakamx pecho ukar mä juk’a alayaruw apt’añama ukat palmeras ukanx amparanakam chiqak alayaru uñacht’ayasa (jan ukax sañjamawa, Anjali mudra ukan).
• Ukatxa, nayra chʼakhanakat llampʼu chuymampiw samsuñama, ukhamat uka pose ukan jukʼamp tiempo qhiparañataki.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Kunawsatix jumatakix askïkaspas ukham amuyaskta jan ukax qarjataw jikxatasïta ukhax shavasana ukar kutt’añamawa.

Video Yatichäwi

Adva Matsyasana ukax wali askiwa

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka asanax costillas ukan jach’a jach’a tukuñapatakiw jilxati.
2. Kunkaxa flexible ukhamaraki ch’amani lurañawa.
3. Ukax thaya tubo ukarux jach’aptayiwa ukat ukhamatw manq’at samsuñ yanapt’i.
4. Suma efectos ukanakax ajanunakan tejidos ukanakaruw puri.
5. Uka ch’uqi ch’uqi ch’uqi chiqañchaña.

Adva Matsyasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Aka asana ukaxa padamasana ukampiwa yant’atarakispa ukampisa qalltirinakaxa janiwa padamasana ukampixa lurapxañapäkiti kunatixa nayraqatax qalltirinakatakixa juk’ampi jasakiwa.
2. Khitinakatix migraña, presión alta jan ukax baja ukat kunka jan ukax qhipäx sinti usuchjatanaka.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Adva Matsyasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.