Kunas Adho Mukha Svanasan ukaxa
Adho Mukha ukax Svanasan satawa Aka asana ukaxa mä yoga asana uñt’atawa, Aka asana estiramiento ukaxa machaq ch’amawa cuerporu churaraki.
- Alayaru uñtat allqamarix nayra postura ukaw Arte Egipcio ukan uñacht’ayata ukax waranq waranq maranakaniwa.
- Kunjamsa taqi kunas mayacht’asi uk yatichistu; kunjamsa talonanakasajj amparanakasar chintʼasi. Kunjams amparanakax chuymarux mayjt’ayi, kunjams jiwasan codo uñstayañax columna vertebral ukarux jan walt’ayi.
Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de perro hacia abajo, p’iqinchäwi, quqa alayaru uñtata, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Kunjamas aka Asana qalltaña
- Amparanakamar qunqurinakamar jutapxam, muñecanakax amparanak manqhankiwa ukat qunqurinakax caderanak manqhankiwa.
- Chaki kayunaka manqharu k’uchuña ukatsti qhipäxaru ch’allt’aña caderanaka jiltayaña ukatsti kayunaka chiqañchaña.
- Jakhunaka ch’allt’aña ukatsti nayraqataru qunqurt’aña ukatsti ch’uqi ch’uqimpi pesaje uchaña.
- Panpacha amparanakaxa alayaru ukhamaraki anqäxa tuqiru apaniña, pecho jach’aptayaña.
Kunjamas aka Asana tukuyañaxa
- Aka pose ukanx 1 minutos ukjat 3 minutos ukjakamaw qhiparañama.
- Ukatxa qunqurinakax pamparuw qunqurt’asiñama mä exhalación ukampi ukat Advasana ukan samart’añamawa.
Video Yatichäwi
Adho Mukha Svanasan ukax wali askiwa
Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama(YR/1)
- Pʼiqiruw samarayi ukat estrés ukat mä jukʼa llakisiñatakiw yanaptʼaraki.
- Janchirux ch’amañchi.
- Aka postión ukaxa musculos de hombros, qhipa lado thixni ukatsti kayu, arcos de pie ukatsti ampar ch’allxtayi.
- Amparanakaru, kayunakaru ch’amañchi.
- Menopausia usump usuntat jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i.
- P’iqi ch’allt’ata lurata ukhaxa menstruación ukanxa jan walt’awinaka askichi.
Adho Mukha Svanasan janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi
Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa(YR/2)
- Pʼiqiruw samarayi ukat estrés ukat mä jukʼa llakisiñatakiw yanaptʼaraki.
Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.
Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa
Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.
- Yoga ukax Pre Clásico ukawa
- Yoga Clásico ukax wali askiwa
- Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jichha pacha Yoga
Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.
Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.
JUK’ACHATA
Adho Mukha Svanasan ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.
