Kukkutasana ni nini
Kukkutasana Kukkuta ni neno la Kisanskriti ambalo maana yake ni jogoo.Asana hii inafanana na ile ya kuku na kwa hivyo jina ni Kukkutasana.
- Pia ni tofauti ya kusisimua ya padmasana (lotus). Ingawa ni ngumu kujua, lakini ikikamilika utakuwa ukifanya kazi kila siku kuifanya.
Pia Jua kama: Mkao wa Jogoo, Jogoo, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kwanza, kaa katika Padmasana (pozi la lotus).
- Ingiza mikono yako kati ya mapaja na misuli ya ndama hadi kwenye kiwiko.
- Sasa pumua kwa kina na kuinua mwili juu ya ardhi, kusawazisha kwenye kiganja.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Polepole rudi katika nafasi ya lotus.
- Kaa kwa utulivu kwa muda kisha urudia tena.
Mafunzo ya Video
Faida za Kukkutasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inaimarisha misuli ya mikono, mabega na kifua.
- Misuli ya tumbo pia imenyooshwa na viungo vya tumbo vinasisitizwa.
- Pia inaboresha usagaji chakula na utendaji kazi wa moyo na mapafu.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Kukkutasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wana shida ya kidonda cha tumbo, wengu ulioenea, moyo na mapafu kama magonjwa.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Kukkutasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
